Здравословен спорт Какво е полезно за бедрата - GEO
Упражнението е полезно за предотвратяване на артроза на тазобедрената става и често е подходящо дори след появата на симптомите - но не и в случай на остро възпаление
За предотвратяване на проблеми с тазобедрената става
Добре развитите мускули стабилизират тазобедрената става и поддържат таза и бедрата в правилната позиция. За редовни тренировки са особено подходящи спортове с хармонични, плъзгащи се последователности на движение, които само малко натоварват бедрата.
В допълнение към плуването, колоезденето, танците и играта на голф, това включва и ски бягане: Тази форма на зимен спорт укрепва мускулите на краката и сърцевината, както и връзките и сухожилията в близост до ставите. За разлика от джогинга, например, няма внезапни въздействия върху ставите.
Тренировка за увредената тазобедрена става
Всеки, който вече страда от проблеми с тазобедрената става, трябва да избере тренировка, която облекчава ставите и ги движи едновременно. Водните спортове като плуване или аква джогинг в идеалния случай отговарят на тези условия, но също така и колоездене по равен терен, ски бягане, скандинавско ходене, тай-чи, игра на голф или танци.
Пациентите с остеоартрит на тазобедрената става не трябва да спортуват по време на остри обостряния и трябва да се придържат към три правила за ежедневни движения: не вдигат тежки товари над 25 килограма, не натоварват ставите, като седят или стоят твърде дълго и не лежат на засегнатата страна, ако е възможно.
Спорт с изкуствени тазобедрени стави
За тези, които носят изкуствена тазобедрена става, има спортове, които не натоварват протезата с внезапни удари и които включват нисък риск от нараняване - например скандинавско ходене, колоездене по равнината, туризъм, ветроходство и гимнастика.
Мускулите, от друга страна, могат и трябва да бъдат предизвикани: колкото по-балансирани и мощни са, толкова по-добре те водят и облекчават изкуствената става. В допълнение, редовните упражнения стимулират костния метаболизъм, така че ставната протеза се закрепва все по-добре в костта.
Всеки, който се упражнява в даден спорт и не трябва да научи необходимите последователности на движението, обикновено може да го направи и след операция с протеза: опитен скиор често може да се върне на пистите след операция.
Пациентите обаче трябва винаги да обсъждат това със своя лекар - и обикновено да действат по-малко амбициозно, отколкото с естествената, здрава става.
Хип здравна литература
- Робърт Кипинг: "Хирургия на тазобедрената става. Въпроси към специалиста"
Как работи операцията на протеза на тазобедрената става? Как да намерите правилния лекар, какво се случва в болницата, какви техники и материали използва хирургът? Авторът, опитен ортопед и травматолог, отговаря на тези въпроси в тази кратка и лесна за разбиране книга, която обяснява технически термини, назовава възможни усложнения и взема предвид подробности като финансови аспекти на операция.
Springer Medicine, 85 страници; 16,99 евро
Волфганг Дицен, Наташа Бекер: "Часът за консултация на тазобедрената става. Всички терапии от натуропатия до високотехнологична медицина"
Дицен, главен лекар по хирургия на ставите в болница „Св.
и деца и предоставят изчерпателна информация за консервативните и хирургичните терапии. Отделни глави обхващат спортни травми и рехабилитация и показват проста програма за обучение за дома.
Herbig Verlag, 192 страници, 7,99 евро.
Можете да прочетете експертно интервю с главния лекар професор Торстен Герке по темата за здравето на тазобедрената става и други статии по този въпрос в ГЕО ЗНАНИЯ Здраве "мускули, кости, стави".