Здравословен протеин Ябълков джоб
Здравословен протеин Ябълков джоб | Високо протеинов джоб за ябълки
282 ккал | 28g протеин | 36g въглехидрати | 2g мазнини
„Не става въпрос да се прави без, а за намиране на правилните алтернативи.“ Не знам колко често съм проповядвал това изречение през последните няколко години, но това е един от водещите принципи в кухнята на IQ без никакви „да“ или „но.
Моите лоялни последователи и редовни посетители на блога знаят това и моето Купувачи на книги така или иначе, защото с повече от 200 рецепти, които ще намерите там, точно този основен принцип е здраво закрепен.
Вашият Новини и положителни отзиви не може да бъде по-хубаво потвърждение на това и в крайна сметка са доказателство, че работи - ако има желание да се предприемат действия и да се промени нещо.
След като имате предвид в последния ми видеоклип в Youtube Топ 3 рецепти за овесени ядки започваме ново предизвикателство с днешната поредица, която с удоволствие приемам за вас: IQs Kitchen vs. Класика за бързо хранене.
Изправям се пред вашите задачи и изпълнявам вашите идеи и желания, които ми пишете в коментарите под видеото. Doner кебап, Big Mac, Whopper, пилешки хапки, под деня, класически азиатски ястия - или както е в днешното видео - джоб с ябълки, който привлича като закуска от 1 €.
Колко често сте се изкушавали да купувате? 😉
Не само създадох истински джоб с високо съдържание на протеини като здравословен вариант за вас, който ви очаква с топ макроси и половината калории (или два пъти повече от теглото и същия брой калории, но много по-добри макроси - как да го приемате.
Очаквам с нетърпение вашите отзиви и вашите идеи в коментарите под видеото. Не забравяйте, че това не само обогатява канала, но също така помага да се прокара алгоритъмът, който увеличава обхвата и по този начин достига до повече хора.
Бих искал да ви благодаря за активната подкрепа и да ви пожелая фантастичен ден - с джобове с ябълки.
Вашият фитнес готвач
Въпрос:
Имате ли вече моите готварски книги обезпокоен? Ако досега сте харесали моите рецепти в блога, тогава гарантирано ще имате много забавления и приятни моменти с над 200 други рецепти, защото ексклузивните рецепти в IQs Kitchen Volume 1 & 2 ви осигуряват голямо разнообразие от разнообразни ястия. Няма да съжаляваш! 😉
съставки
тесто
- 30g брашно от спелта или смлени овесени люспи
- 25g общ протеин "канелени захарни бисквитки" или "бисквитено тесто"(С IQ10 Код за отстъпка -10%)
- 30g нискомаслена кварка
- 2g бакпулвер
- евентуално вода
Пълнеж от джобни ябълки
- 50g ябълкова каша (органична)
- 50гр парчета ябълка
- канела
Пълнеж от канела, захар и малини
- 50g нискомаслен кварк или скир
- 15g общо протеин "канела захар бисквитки" (С IQ10 Код за отстъпка -10%)
- 50гр малини
подготовка
- Загрейте фурната на 180 °, замесете съставките за основата в тесто и разточете на квадрат.
- Намокрете повърхността с малко брашно, за да не залепне тестото, когато го разточите.
- Разпределете ябълковата каша и парчетата ябълка в средата, добавете щипка канела и затворете. За да направите това, сгънете краищата навътре и след това сгънете външните ръбове върху тях и фиксирайте с вилица или малко жълтък. При мен се получи добре дори без яйчния жълтък.
- Във фурната за около 15 минути или докато станат златистокафяви отвън.
- Желая ви добро удоволствие и допълнителни предложения в коментарите под видеото.