Здравословен обяд в офиса 3 идеи, лесни за прилагане! Пост или Дебел
Основният принцип на всяка диета? Балансирано хранене, за предпочитане по едно и също време всеки ден! Пет дни в седмицата прекарвате по-голямата част от времето си в офиса, където не е нужно да забравяте правилата за хранене, които сте приели с времето, и да се храните здравословно. Ето защо ви даваме няколко идеи, които да ви вдъхновят, когато приготвяте пакета си у дома!
Разберете как можете да поднесете здравословен обяд в офиса!
Ако анализирате хранителните си навици, може да забележите, че като повечето от нас ядете много малко през работното време и преяждате вечер. Когато сте гладни след работа, е трудно да се въздържите или да имате търпение да приготвите нещо здравословно за ядене. Най-добре е да имате балансирано ежедневно меню и да имате обилен обяд в офиса си, който да ви гладува до късно вечерта, когато се приберете вкъщи.
1. Салати, пълни с вкус
Първото място в горната част на здравословния избор за офиса биха били салатите, защото те са лесни за приготвяне и ако ги приготвяте у дома, знаете точно какво и колко съдържат, като избягвате мазните сосове, които обикновено се намират в търговските салати. Можете да изберете вкусна гръцка салата (фета, домати, маслини, чушки, краставици, риган), салата с варени или скара пилешки гърди или салата с любимите зеленчуци.
Изключително питателен и засищащ избор представляват и бобовите култури на основата на бобови култури като боб - повечето сортове също имат нисък гликемичен индекс. Гарантирам, че сте гладни и това влива в тялото ви витамини и основни фибри за перфектно храносмилане.!
Предложение с ниско съдържание на мазнини или мазнини: микс от семена придава на салатата ви още повече вкус - най-вкусните са слънчогледови, тиквени и ленени семена.
2. Преинтерпретирани сандвичи
Не казваме, че е здравословно да се яде закупен сандвич за обяд, пълен със сосове и месо, пържено в олио или колбаси, а да се приготви възможно най-хранителен от дома! Изберете багет, направен от пълнозърнесто брашно със семена (можете да го приготвите и вкъщи за една трета от цената на търговските) и го напълнете с постно месо, листа от салата, рукола, филийки пресни зеленчуци или салата от зеленчуци, моркови и целина. данни за ренде.
Видяхте? Сандвичът не означава непременно грешен избор за вашата фигура, особено ако знаете точно какво съдържа и се отървете от допълнителните богати на калории съставки, които се съдържат в закупените от вас сандвичи.!
Предложение с ниско или мазно съдържание: Добавете сос от кисело мляко с магданоз и лимонов сок за вкусен вкус!
3. Вечеря предишната вечер
Ако обикновено се храните здравословно и питателно на вечеря, пригответе допълнителна порция, сложете я в гювеча и я вземете със себе си на работа на следващия ден! Това спестява време и не е нужно да приготвяте нищо специално за вашия офис обяд. Докато храната не съдържа силно миришещи съставки като чесън или лук и е лесна за консумация без специални инструменти, това означава, че са удобни за офиса и можете да ги ядете в офис кухнята.
Не ви ли харесва идеята да ядете едно и също нещо като вечеря, но не искате да прекарвате много време в кухнята? Можете да смесите част от месото или зеленчуците от вечерята с пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз и само след няколко минути ще получите ново ястие.!
Предложение с ниско съдържание или мазнини: Можете да занесете супата и супата си в офиса в плътно затворен съд! Това е отличен избор за дни, когато нямате повече от 10 минути за обедна почивка.
здравословно хранене, диетична храна, здравословен обяд