Здравословен начин на живот в джоба ви! Hot Wearz

Здравословен начин на живот ... какво точно означава това?

Веган, ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини или кето? Всеки човек е различен и специален, така че имам някои лоши новини: това, което работи за вашата приятелка, може да не работи за вас ... както в други области на живота, трябва да намериш СВОЯ НАЧИН.

Нека започнем с основите

правилно хранене
Редовно упражнение
достатъчна консумация на вода
слънчева светлина
правилна техника на дишане
умереност във всички области на живота
създаване на почивка и спокойствие
психическо равновесие

Има две много важни неща, без които не трябва да започвате промяна в начина на живот или да отслабвате:

постоянство и дисциплина.

Ако тези двамата не са там, който и път да поемете, в крайна сметка ще бъде провал, а не само в промяната на начина на живот. Научете ги първо и ако имате такива, можете да разгледате диетите и плановете си за тренировки.

Правилното хранене

Яжте храни, които ви дават енергия: т.е. нисък гликемичен индекс (на унгарски няма да гладувате половин час по-късно -khm сладкиши).

Яжте редовно: който обикновено яде в обичайното време (храни с достатъчно хранителни вещества) знае, че тялото може да свикне бързо и дори без часове показва, че е време за ядене. От една страна, това е много практично, а от друга е удивително колко добре тялото може да се адаптира към добрите навици, а не само към лошите. Опитвам!

Имате тяло до края на живота си! Не мисля, че трябва да се обяснява, това е много просто нещо: не използвайте тялото си като боклук, защото то ще ви отвърне! Това е като бърза карма... Почитайте себе си, като ядете добро качество и точното количество храна за ВАС. Ако ядете мазно-маслено-захарно-бели брашнести боклуци, защото смятате, че подобрителите на вкуса са много вкусни, опитайте да слезете от тях и постепенно ще усещате вкуса на естествените храни все по-интензивно - сочни къпини, хрупкави ядки, кремообразна крем от авокадо - кълна се, че ще бъде хиляда пъти по-добър опит от тези саморазрушаващи се храни.

Редовно упражнение

И тук фокусът е върху системата: не е достатъчно да се запишете за фитнес и да се покажете веднъж, трябва да се появявате няколко пъти седмично 😊.

За съжаление поговорката е вярна: всеки има време за това, което иска: има много неща за решаване, дори с повече деца/повече работа, няма нужда да възразявате.

Трябва да намерите подходящия спорт, в който да се потопите, обучението, което очаквате, когато ставате сутрин, да отидете след работа.

Достатъчно вода