Здравословен начин на живот - ДВИЖЕНИЕ
В ХРАНЕНЕ
В ДВИЖЕНИЕ
В ВОДА
В РЕЛАКСАЦИЯ
ПРОДУКТИ
СПОРТ-R
СПОРТЕН ЕКИП STARLIFE
ПОЛЗИ
СЪВЕЩАМЕ ВИ
ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ
Продукти безплатно
Игра с памет
Категория:
ПАКЕТ:
Оплаквания:
Кол център:
Здравословен начин на живот - ДВИЖЕНИЕ
Упражненията са част от здравословния начин на живот. Не е нужно да сте професионален спортист или да прекарвате часове във фитнес зали или на спортни игрища. Достатъчно е да се придвижвате всеки ден, например ходене до работа, разходка преди лягане или използване на стълби вместо асансьор. винаги можете да намерите нещо, ако искате:-)
Човешкото тяло е създадено да се движи
Древногръцкият философ Аристотел впечатлил своите ученици: „Нищо не разрушава здравето ни като физическо бездействие“
Не е необходимо да сме особено убедени във факта, че физическата активност допринася за подобряване на нашето физическо и психическо състояние.
По-голямата част от физическото натоварване се поема от машини вместо от хора. Много пътувания се извършват с кола и повечето имат заседнала работа.
Ние сме общество, което прекарва твърде много време в седнало положение. Прекарването на твърде много време в седнало положение кара скелета и мускулите да се отпуснат, стъпалата да загубят хватката си, таза да загуби стабилност и гръбначния стълб да се изкриви.
Последиците от физическото бездействие са физически дефекти, ограничение на движението, нарушена концентрация и липса на възможност за намаляване на стреса. Седейки в затворени стаи в продължение на няколко часа, организмът не съдържа достатъчно кислород от шестгодишна възраст. Въпреки че упражненията стават все по-популярни, повече време се прекарва пред компютъра и телевизията. Ето защо е толкова важно да планирате поне минимум свободно време за разходка или упражнения в ежедневни ангажименти. Систематичното, подходящо физическо натоварване увеличава ефективността, силата и мускулния обем. Оказва положително влияние върху външния вид, фигурата, сърдечно-съдовата система, метаболизма, детоксикацията и балансира физическото и психическото напрежение.
Активното отпускане подобрява подвижността на ставите, оформя ставната повърхност и предпазва от износване.
Движението води до подобрена стойка, насърчава баланса и координацията, стимулира имунната система и намалява заболяванията в начина на живот.
Поради активния начин на живот, ние не само предотвратяваме болестите, дори ги избягваме.
Не вярвайте на твърдението, че ако имате болна става, трябва да спрете да спортувате. С изключение на заболявания, които се случват при инциденти или нарушена хомеостаза (хормонален баланс), която често засяга няколко органа. Дегенеративните функционални нарушения на опорно-двигателния апарат често се появяват заедно с други заболявания като Б. Затлъстяване (затлъстяване), диабет или високо кръвно налягане. Причината може да бъде не само липса на упражнения или прекомерно натоварване на ставите, но и грешна диета. В червата могат да се образуват токсини, които след това се утаяват в малки и големи стави, особено по протежение на гръбначния стълб, и по този начин причиняват патологични промени. Ставите се износват, подуват, болят и по този начин ограничават свободата на движение.
Когато ни е удобно и сме здрави, животът е много по-удобен.
Ако не сте свикнали със спортни дейности, започнете бавно с упражненията.
В зависимост от това как се подобряват състоянието и здравето ви, ще получите повече енергия и ще искате да увеличите активността си.
Изберете упражнения, които са удобни за вас и отговарят на вашия обхват на движение. Ако сте много физически активни, участвайте в развлекателни или състезателни спортове или като компенсация за тежка физическа работа. Излагате ставите си на микро-инциденти, ако ги натоварите твърде много. Укрепете мускулно-скелетната си система с хранителни добавки.
Златен принцип на здравословното обучение:
Практикувайте три пъти на ден за около 30 минути при 130 удара в минута.