Здраво тяло Тази жена е свалила 120 килограма с кето диета без крак за регулиране в едно
Вторник, 18 февруари 2020 г.
Тази жена свали 120 килограма на кето диета, без да стъпва във фитнес
Когато бях във втори клас, родителите ми се разведоха и с брат ми живеехме с баща ми. За съжаление, докато здравето ни винаги беше приоритет за баща ми, ние не винаги разполагахме с ресурси, за да ядем най-питателните, домашни храни. (Често живеехме в малки градове, понякога без кухни.) Тогава бързата храна и преработените храни станаха част от нормата. Нездравословната ми връзка с храната наистина се увеличи през това време. Въпреки че бях кльощаво дете, пораснал по времето, когато стигнах до гимназията, бях със значително наднормено тегло и не знаех къде и как да си възвърна здравето. През годините опитах всичко - от South Beach Diet, Atkins и Weight Watchers, до B12 снимки с хапчета за отслабване, скандалната 21-дневна корекция, SlimFast и изцеждане. Списъкът продължава. Всеки път, когато опитвах прищявка, се чувствах така. Всеки път бях сигурен, че това време ще е времето, когато най-накрая ще направя промяна.
Един от онези времена беше моята сватба. Бях сигурен, че възможността ще бъде идеалният начин да се върна във форма. За съжаление, благодарение на всички булчински душове, партита и дегустации, наддадох на тегло, вместо да го загубя. Бях с размер 26 и тежах над 300 килограма, докато слизах по пътеката. (Свързано: Защо избрах да не отслабвам за сватбата си) От този момент нататък се чувствах напълно безнадежден. Фактът, че не успях да отслабна за най-важния ден в живота си, ме накара да почувствам, че може би просто няма да се случи. Истинското ми събуждане дойде само преди три години, когато синът на приятел беше диагностициран с неизлечимо заболяване. Беше унищожително да го гледам как се оттегля от болестта си, в крайна сметка става прикован към леглото и след това умира.
Виждайки как той и семейството му преминават през тази болка ме накара да се замисля: Ето, бях щастлив, че имам тяло, което беше здраво и способно въпреки всичко, което бях направил. Вече не исках да живея така. (Свързано: Гледане на нейния син, почти ударен от кола, вдъхновена от тази жена, за да хвърли 140 паунда) Затова се записах за първите си 5K в негова памет - нещо, което сега пазя като напомняне за местонахождението си всяка година . Освен бягането, започнах да търся идеи за здравословно хранене и попаднах на кето, диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Никога преди не бях чувал за това. Вече бях заснел всичко останало под слънцето, така че реших, че може би си заслужава да се опита. (Свързано: Всичко, което трябва да знаете за кето диетата) През януари 2015 г. започнах своето кето пътешествие. Отначало си мислех, че ще е лесно. Определено не беше.
През първите две седмици през цялото време се чувствах уморен и гладен. Но когато започнах да се уча на храна, разбрах, че всъщност не съм гладен; Бях детоксикиран и жадувах за захар. ICYDK, захарта се пристрастява, така че тялото ви буквално ще премине през лишения, ако я изрежете. Но открих, че докато оставам на върха на електролитите си и съм хидратиран, чувството за глад ще изчезне. (Вижте: Резултатите, които една жена имаше след кето диетата) Само за четири или пет седмици започнах да виждам резултати. Вече бях свалил 21 килограма.
Това - в комбинация с новооткрита умствена яснота от изрязването на захарта от диетата ми - наистина ме мотивира да продължа да се храня добре. Цял живот бях мислил за храна и за първи път усетих как апетитът ми отслабва. Това ми позволи да мисля за други важни за мен неща и да се махна от гладната мъгла, в която бях живял. (Свързано: Кето диетата трансформира тялото на Jen Widerstrom само за 17 дни) Започнах да поддържам диетата си проста, но последователна - нещо, което продължавам да правя и днес. Сутрин обикновено пия чаша кафе с половин и половина и естествен подсладител и бъркани яйца с авокадо отстрани.
За обяд ще имам кок без кок в салата с пилешко или пуешко, заедно със салата с дресинг (който не е зареден със захар). Вечерята обикновено включва умерена порция протеин (помислете риба, пиле или пържола), със странична салата. Една от целите ми е да използвам зелени кръстоцветни зеленчуци при всяко хранене. Понякога ям, когато съм особено гладен, но TBH, повечето дни това е повече от достатъчно, за да ме зарадва и не ме кара да мисля за храна. (Вижте също: Как да се откажете от кето диетата безопасно и ефективно) Може би си мислите: Какво ще кажете за упражненията?
Повечето хора, борещи се с теглото си, знаят, че са проблем с имиджа на тялото и самочувствието. Трябва да се съсредоточите върху решаването на тези проблеми, преди наистина да можете да водите здравословен начин на живот, а не просто преминаваща фаза. В крайна сметка, ако моята история вдъхновява дори човек да се отнася добре с тялото си, тогава бих го сметнал за добра работа. Най-голямото и страшно решение е да опитате, но какво трябва да загубите?