Здравни съвети за отслабване за отслабване по време на вашето бизнес пътуване
Съвети за отслабване по време на бизнес пътуване
Ако сте работили във фитнеса и сте на диета вкъщи и установите, че програмата ви работи добре, какво ще стане, ако шефът ви изпрати в командировка? Ами ако графикът ви е нарушен и сте заобиколени от нездравословни храни? Ами ако няма приличен фитнес и нямате приятел за тренировка? Не се паникьосвайте, ето няколко чудесни съвета за бързи начини за отслабване по време на вашето бизнес пътуване.
Чакане на летището
Чакането на летището е неизбежно, но колкото по-дълго чакате, толкова по-стресирате. Стресът стимулира глада за сладки и богати на въглехидрати храни, които опустошават вашата диета. Леките закуски на летището могат бързо да добавят стотици калории към вашата диета, дори преди да се качите на самолета.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Стойте далеч от летищните съдилища за храна, тъй като те рядко предлагат здравословни възможности. Вместо това вземете здравословните им закуски, като протеинови барове, нестабилно говеждо месо, ябълки и любимите ви шейкове във фитнеса (които смесвате с вода). Стойте далеч от бизнес салона, тъй като алкохолът дехидратира и намалява мотивацията.
Кабината е невероятно нездравословна, тъй като въздухът е рециркулиран и сух. Относителната влажност на самолетната кабина е около 10%, което е по-малко от пустинята Атакама. Ниската влажност ще изсуши кожата, тялото и мускулите ви, оставяйки ви дехидратирани и сухи. Дехидратацията е двойно лоша, тъй като пречи на загубата на тегло и увеличава умората. Също така не забравяйте, че когато приемате креатинови добавки, трябва да поддържате хидратация.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Пий много вода. Започнете с бутилка от 16 унции, преди да се качите на борда и да пиете по време на полета. Избягвайте дехидратирани напитки като червено вино и алкохол. Докато сте в полет, избягвайте нездравословни възможности за хранене, които са заредени с въглехидрати. Изберете здравословна закуска от зърнени храни и избягвайте опциите за сладкиши и хляб. Всичко с протеини е добре, включително риба тон, пилешко, пуешко или телешко. За закуски изберете ядки пред гевреци или яжте свои.
Вместо да пропуснете тренировката си, ще се почувствате много по-добре и тялото ви ще ви благодари, ако продължите с програмата си. Мъжете се нуждаят от около 200 минути усилени упражнения на седмица, само за да поддържат съществуващото си тегло. Когато отслабнете, вие сте повече. Когато напълнеете, трябва да изградите повече мускули.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Планирайте тренировките си в iCal, iPhone или друг PDA, който можете да използвате. Планирането на тренировки с вашия PDA е друг от тези бързи начини за отслабване. Обучението е също толкова важно, колкото всяка среща, така че трябва да бъде планирано като такова (разбира се от работното време). След 17:00 планирайте да работите в други ангажименти или срещи около фитнеса си, а не обратното.
Хотелът може да е рекламирал фитнеса като модерен или съвременен, но наистина ли е? Ами ако фитнес залата се окаже мръсна, затворена за поддръжка или няма басейн.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Консултирайте се с мениджъра преди това какъв тип гимнастика имате. Ако е неадекватно, резервирайте хотел с прилична фитнес зала. Ако не е на разположение, резервирайте хотел в близост до добра фитнес зала, която вие като гост можете да използвате. Много хотели предлагат безплатен достъп до местната фитнес зала.
Проблемът с това е, че мислите, че сте на почивка, че сте отегчени или самотни. Трябва да направите голяма промяна и да отидете на питие. Това означава катастрофа за пиенето ви, тъй като първо ще наднормено тегло и второ ще загубите мотивацията си.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
Избягвайте бара, ако можете, напитка от зелен чай би била много по-добра. Вижте видео или филм, вместо да ходите. Ако вашият клиент е постоянен и трябва да пиете, изберете нискокалорична напитка като Bloody Mary.
Минибарът е вашият най-голям враг и е фабрика за мазнини. По същия начин рум сервизът е фабрика за мазнини. Менюто за рум сервиз е натоварено с нездравословни храни, които никога не бихте яли у дома.
Съвети за бързи начини за отслабване: -
. Не отваряйте мини-бара.
. Не отваряйте менюто за рум сервиз.
. Вместо това поръчайте храната си от рум сервиз, какво ядете у дома.
. Поръчайте пиле, пуйка, сьомга, тилапия (без рула, майонеза или пържени картофи).
. Изградете свой собствен мини-бар.
. Стек със здрави змии от местен магазин. Изберете неща като нискокалорично кисело мляко, протеинови блокчета, плодове, бадеми или несолени ядки.
Следвайки тези съвети, бързите начини за отслабване ще ви помогнат да продължите с тренировъчния режим и да не увеличавате теглото си. Придържайте се към рутината си и можете да имате повече енергия, да се представите по-добре и да се върнете у дома, ако сте останали по-монтьор, отколкото сте.