Здравни съвети - DETOX ИМУНИТЕТ - Биоенергии
Зимата е в разгара си с дела си от вируси и бактерии. Околната среда през този период е благоприятна за замърсяване и вътрешно замърсяване: затваряне в търговски центрове, заседнал начин на живот, отопляеми стаи, диета, богата на мазнини, по-малко физически разходи и др.
Сега е подходящият момент да започнете детокс и да укрепите баланса на тялото: извършете основно прочистване, пречистете тялото и му помогнете да елиминира токсините. Ето набор от съвети, които да приемете за по-добра хигиена на живота, както и да помогнете за възвръщане на формата и динамиката.
Всички наши съвети
Избягвайте стимуланти: алкохол, чай, кафе, енергийни напитки
Чаят и кафето ще генерират интензивни скокове в енергията, но от друга страна, те също ще причинят силна умора. Кофеинът и теинът също така ограничават усвояването на желязото, микроелемент, който е от съществено значение за пренасянето на кислород в кръвта. Недостигът на желязо може да доведе до умора, намалена физическа сила или дори сърцебиене. Алкохолът е силно обезкуражен по време на детоксикация, той е значителен източник на токсини и калории, претоварва черния дроб и пречи на правилното му функциониране.
Хранете се балансирано
Има смисъл по време на детоксикация да изберете по-лека, балансирана диета. Първата мярка, която трябва да се въведе, е да намалите консумацията на мазнини и захари. Препоръчително е да увеличите порциите си зеленчуци, тъй като първоначално те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, но също така да се възползвате от по-високия прием на фибри. Фибрите са несмилаем елемент, който образува гел в червата и има много предимства за храносмилането: те са сатитогенни, борят се срещу запек и ограничават абсорбцията на мазнини и захари през чревната бариера. Накрая се препоръчва да се променят различните източници на протеин и вместо това да се консумира постно месо или риба: пуйка, пиле, минтай, мерлуза ... И т.н. Преработените промишлени продукти трябва да се избягват, доколкото е възможно, тъй като те не осигуряват нищо конструктивно за организма, освен голямо количество наситени мазнини, бързи захари, сол и хранителни добавки, вредни за здравето.
Пия вода