Здравни съвети
Ако ще отслабнете, важно е да знаете, че във вашата диета има някои забранени плодове. Гастроентерологът Андрей Хайдар ни казва какво да правим, когато искаме да отслабнем. Внимавайте, зеленчуците изобщо не угояват, докато плодовете да! Също така сега научаваме как диетата може да ни разболее.
Всяка диета носи някои рискове за здравето, когато се стремим да загубим голям брой килограми за кратко време. За да не рискуваме да се събудим със заболявания, които застрашават здравето ни, лекарите ни казват, че е добре да сваляме само няколко килограма на месец. Повтарящите се колани и колебанията в теглото са по-опасни.
"Най-опасното е да напълнеете, след това да отслабнете и да напълнеете отново. Тези колебания са опасни за здравето, защото всеки път, особено ако отслабнете внезапно, можете да получите панкреатит, тъй като огромни количества дебел.
Също така, в случай на внезапна загуба на тегло, можете да получите камъни в жлъчката, камъни в жлъчката или чернодробна стеатоза, т.е. мастно натоварване на черния дроб. Така че не е добре да отслабвате внезапно, имате нужда от максимум четири килограма на месец “, препоръча лекарят Андрей Хадар, в четвъртък, в графата Здравни съвети с Andreea Cigolea, на Антена 3.
Лекарят казва, че би било най-добре да се опитаме да поддържаме теглото, на което сме, дори ако периодично колебаем няколко излишни килограма. Тортата не е трагедия, ако я ядем от време на време, но трябва да внимаваме с теглото.
„Разбира се, можем да се отклоним и да изядем по една торта, не сме светии, но трябва да се възстановим на втория или третия ден. че сте започнали да наддавате, спрете!
След три килограма трябва да се притесняваме малко, защото наднорменото тегло започва. Разбира се, никой не може да бъде стандартен. Но препоръчвам на всички, че сте виждали и COVID атака на затлъстели хора, а затлъстяването означава други заболявания, че не идва само, идва с диабет, хипертония, сънна апнея и други ", привлича вниманието на лекаря Хайдар.
Освен това през лятото е много по-лесно да отслабнете, защото изгарянията са по-високи. „Например днес има термичен дискомфорт и това води до стресово състояние на тялото и всяко стресово състояние консумира повече енергия, защото се опитва да се адаптира и няколко механизма за адаптация към топлина или студ влизат в действие. „Това е консумация на енергия и тогава всяка консумация на енергия води до загуба на тегло“, обяснява лекарят.
След като сме успели да отслабнем, трябва да се придържаме към това тегло. Най-важната стъпка е да имаме предвид часовете, които ядем, и да няма хаос в програмата.
"Оказва се, че най-важното хранене за отслабване е закуската. И вечер, три часа преди лягане, нека не ядем нищо. Плюс упражнения, ако го правим три пъти седмично, плюс правилна диета, със сигурност не ние. напълняваме “, заключи гастроентерологът Андрей Хайдар.