Здравни книги пет заглавия, които трябва да излезете сега
На 7 април отбелязваме Световния ден на здравето. През 2018 г. Световната здравна организация, специализирана агенция на ООН, прие за основна цел да осигури най-високо ниво на здраве за всички хора. Въпреки че правителствата на 193-те държави-членки са поканени да детайлизират мерките, предприети за улесняване на достъпа до здраве, препоръчваме ви да почетете този важен ден, както и чрез четене. Препоръчваме ви в това отношение в редовете под пет здравни книжки за (пре) откриване през 2018 г.! Подобрете знанията си и бъдете най-добрата версия на себе си, като се грижите за тялото, душата и психиката си!
Майкъл Грегер обръща внимание дори чрез заглавието на книгата си, което не може да ви остави безразлични: ако „Как да не умреш“ няма да ви подтикне да разлиствате страниците й веднага, ние не знаем какво ще направи. Лекарят изхожда от научни доказателства, заявявайки, че растителната диета води не само до по-дълъг живот, но дори до предотвратяване и обръщане на 15-те най-чести причини за преждевременна смъртност в света, болести. От сърдечно-съдови до рак и диабет, Грегер ги представя всички в първата глава на здравната си книга и след това посочва храните, които действат срещу тях. Втората част е посветена на общ подход към най-здравословните съставки, които трябва да имате в кухнята, докато третата съдържа богатите препратки, които авторът използва в цялата си книга. „Как да не умра“ се смята за една от най-добре информираните и изчерпателни книги за храненето и въпреки може би противоречивата си предпоставка, че е време да се откажете от месото, е увлекателно четиво. Стилът е достъпен за тези, които нямат задълбочени познания в областта, но богатата информация, аргументирана научно, прави книгата подходяща дори за хора с опит.
За второто заглавие в нашия списък на здравни книжки за четене през 2018 г. препоръчваме нищо повече и по-малко от произведение, написано от носител на Нобелова награда за медицина. Д-р Елизабет Блекбърн беше отличена през 2009 г. с Нобелова награда за медицина за откритието на телемери и техните ефекти за предотвратяване на стареенето. Накратко, телеомерите са повтарящи се ДНК кодове, разположени в края на всяка хромозома и изглежда, че размерът им влияе върху възрастта ни. Заедно с психолога Елиса Епел, Блекбърн изброява факторите, които защитават продължителността на телеомичната магия, но също така и тези, които могат да помогнат за тяхното съкращаване. От „Чудото на Теломерите“ ще научите какво да ядете, колко е важно да спортувате, но също така и трикове и физически и умствени упражнения, насочени към по-добро управление на нивата на стрес (истински убиец на телемери). Двамата автори внимават да не се изгубят в научните обяснения, които повечето читатели не биха разбрали, но поддържат изчистен стил, дори приятелски настроен, което ни убеждава, че е възможно на 60 години да можем да изглеждаме и да се чувстваме както и на 40 ... и така нататък.
„Искането на положителни преживявания е отрицателно преживяване; приемането на негативни преживявания е положително преживяване ”: това е един от цитатите, който най-добре характеризира третата книга от нашия списък„ Изтъненото изкуство на безразличието ”от Марк Менсън. Заглавието е подсладено на румънски (английската версия е много по-груба и, следователно, по-изкушаваща: „Финото изкуство да не се чукаш“), но същественото остава същото: ние водим съществуване, което ни изтощава, в което постоянно ни приканват да бъдем по-щастливи, по-богати, по-пълноценни, по-умни, по-популярни, да имаме по-красиви ваканции, по-любящи партньори, по-луксозни къщи и коли от всички около нас. Тази книга е абсолютно необходим дъх или, с други думи, „шамар по лицето“, призоваващ за откъсване от необходимите цели по-горе. Но не мислете непременно за будистката философия за помирение и мир, а по-скоро за модерна, адаптирана към живота на хилядолетията, със забавен, завладяващ стил, цветни шеги и примери, с които лесно можете да се свържете. Това е книгата, която може да ви даде психическо здраве и от която се нуждаете през 2018 г.!
Една от любимите форми на движение в момента, йога е натрупала гъста мрежа от фенове, които я практикуват по различни причини, но и много противници. Добрата част е, че „Йога тела: Реални хора, истински истории и силата на трансформацията“ не се стреми да ви убеди да се присъедините към лагера на поклонниците, а говори за йога по възможно най-простия начин: чрез онези, които я практикуват. Не очаквайте перфектни тела, а максимално обикновени хора. Книгата ни запознава с повече от 80 души, които правят йога редовно, като всеки се приближава до определена позиция, но, което е по-важно, разказва как точно движението е променило живота му. Има, разбира се, моменти на силна емоция и сърцераздирателни лични истории, но също и примери, пълни с хумор. Това е книга, пълна със светлина, непретенциозна, текст за хората и техните предизвикателства. Авторите са Лорън Липтън, журналист на The New York Times, The Wall Street Journal и Allure, и фотографът Джейми Беърд, с впечатляваща колекция от фитнес и образи на начин на живот. Четвърто здравна книжка от нашия списък има проста цел: да ви накара да живеете по-добре и по-красиво.
Ние завършваме нашия списък с
здравни книжки да прочетете през 2018 г. със заглавие, което прославя силата на ума. Казва се, че тялото ни е способно на всичко, умът е този, който трябва да бъде убеден. От тази гледна точка „Champion Mindset: A Mental Makeover for Athletes“ на Joanna Zeiger е една от най-добрите книги по психология и спорт на пазара. Цайгер е спортист, който участва в олимпийските игри и е световен шампион, със забележителни резултати в триатлона. Според автора критерият, който отличава добрия спортист от изключителния, е умствената тренировка. Говорейки както за медали, така и за наранявания, писателят ни показва как да развиваме ума си и волята си за постигане на успех. Голямата заслуга на книгата е, че тя от самото начало признава, че не е лесно да промените поведението или начина си на мислене и че отнема повече усилия, отколкото дори физическите. „Мисловният начин на шампиона: Психично преобразяване за спортисти“ е насочен както към професионални, така и към любителски спортисти и е структуриран в глави, които ви показват ясно и разбираемо как можете да укрепите волята си, от интелигентно поставяне на цели до награди, от които се нуждаете дайте ги на вас, за да останете заинтересовани и обучени.
Какво мислите за нашия списък с здравни книжки които да чета през 2018 г.? Ще празнувате ли Световния ден на здравето, като преминете през едно или повече от тези заглавия? Кажете ни, в раздела за коментари, кои са книгите, които промениха вашето виждане за здравето: нямаме търпение да разберем какво мислите!