Здравна информация; Пивоварна Таити
НАПИТКИ В СЪРЦЕТО НА НАШАТА ХРАНА
Напитката е от съществено значение за нашето тяло. За да избегнете дехидратация, диетолозите съветват да се пият поне 1,5 литра вода всеки ден и поне 2 литра за бременни жени и възрастни хора. Следователно трябва да пиете редовно, по всяко време на деня.
Вода във всичките й форми
Нашето тяло се състои от 65% вода средно, което ни позволява да разберем как водата е единствената напитка от съществено значение за живота. На масата откриваме различни видове вода:
- изворна вода: тя е здравословна и защитена подземна вода,
- минерална вода: това е изворна вода със специфични качества.
Те са повече или по-малко богати на магнезий, калций, желязо ...
Внимавайте за чешмяна вода !
Водата от чешмата трябва да се третира, за да може да се пие. Затова трябва да се консултирате с кметството си, преди да го изпиете.
Всеки има свой собствен начин на живот, всеки своите напитки
Има множество напитки с много променлив прием на енергия и калории. За да поддържате нормално тегло, трябва да консумирате напитки според начина си на живот и енергийните си разходи. Например спортистите могат да консумират сладки напитки преди тренировка. Напротив, ако не спортувате много, ще бъде по-добре да пиете напитки без захар като вода или диетични газирани напитки. Те съдържат алтернативни подсладители, които им позволяват да вкусят страхотно дори без захар.
Не забравяйте да предпочитате водата, която все още е най-добрата напитка за вашето тяло.
ВЪПРОСНАТА СВЕТЛИНА
Диетичната напитка е напитка, при която добавената захар е заменена с подсладители (продукт или вещество със сладък вкус, като аспартам, захарин, ацесулфам К, сукралоза или дори малтитол. Те обикновено се отнасят до продукти, които придават сладък вкус без добавяне на калории или които придават сладък вкус, като осигуряват по-малко калории от захарта).
Аспартамът е подсладител със сила на подслаждане около 200 пъти по-голяма от тази на захарозата (обикновена трапезна захар). Така че много малко е необходимо в една напитка, за да се получи същия сладък вкус. Удоволствието от вкуса остава непокътнато, с минимален прием на калории.
Аспартамът е една от най-изследваните хранителни добавки, той е признат за безопасен за консумация от човека в повече от 90 страни, по-специално от агенции за безопасност на здравето като Европейската агенция за безопасност на храните и Администрацията по храните и лекарствата.
Препоръчителният дневен прием (DJR), определен в Европа от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), е 40 mg/kg/ден.
За да надвиши максималния дневен прием, човек с тегло 60 килограма ще трябва да консумира повече от 100 захари или повече от 30 кутии леки напитки от 355 ml на ден.
КАКВО Е RNJ ?
Ежедневни хранителни насоки: това са сумите, от които се нуждаем средно всеки ден. Те се изразяват като процент (за възрастен със среден прием от 2000 калории на ден).
- Чаша Coca-Cola от 250 ml съдържа 108 калории или 5% от RNJ.
| ЖЕНИ | МЪЖЕ | ВЪЗРАСТНИ | ДЕЦА (На възраст от 5 до 10 години) | |
| Енергия в kcal (калории) | 2000 г. | 2500 | 2000 г. | 1800 |
| Протеин | 45гр | 55гр | 45гр | 65гр |
| Въглехидрати | 230гр | 300гр | 230гр | 220гр |
| От които захар | 90гр | 120гр | 90гр | 85гр |
| Дебел | 70гр | 95гр | 70гр | 70гр |
| Наситени мастни киселини | 20гр | 30гр | 20гр | 20гр |
| Влакна | 24g | 24g | 24g | 15гр |
| Натрий | 2,4g | 2,4g | 2,4g | 1,4g |
| Сол | 6g | 6g | 6g | 4g |