Здравият хладилник
Явлението трябва да е известно на всички. Добрите намерения за здравословна диета са направени, вашето по-слабо себе си се преодолява и съдържанието на хладилника все още ви поставя ново предизвикателство всеки път, когато го отворите. Един поглед в хладилника и ненужните сладки, висококалорични капани излизат наяве. За да може програмата за спортна дейност и здравословна диета да продължи необезпокоявана, в началото трябва да се избягват потенциални разрушителни фактори.
Сладкиши, витамини в!
Основната основа за по-добро благосъстояние и здраве е разнообразната, балансирана и възможно най-свежа диета. В идеалния случай трябва три порции зеленчуци и две порции плодове дневно консумирайте. За да не се изкушите дори, първо реализирайте добрите си намерения в хладилника и килера.
Заменете бързото хранене и готовите ястия, сладки и мазни, с пресни плодове, зеленчуци и продукти с ниско съдържание на калории, захар и мазнини. Това е най-добрият начин да се предотврати внезапното изкушение за закуска или неконтролирано преяждане.
Но бъдете внимателни: плодовете и зеленчуците се държат по-дълго и по-добре в предвиденото за тях хладилно отделение, но те бързо губят вкуса и витамините си. Или ги съхранявайте в хладната тъмна килера, или ги изяждайте бързо.
Тайната на съзнателното пазаруване
Изберете внимателно храната в супермаркета. Защото това, което няма на склад у дома, не може да се яде. Това важи особено за готови ястия, леки закуски и сладкиши. Уверете се, че продуктите са възможно най-свободни от аромати, оцветители и аромати или емулгатори и сгъстители.
Особено през лятото, когато призовава сезона на барбекюто, изкушението е страхотно да видите многобройните екзотични ястия Сосове за барбекю да пробвам. Без да се налага да се отказвате от вкуса, можете сами да създадете популярната гарнитура, без никакви скрити калории и мазнини.
Кварк с ниско съдържание на мазнини с пресни билки и чесън, комбинацията от мед, горчица, лук, царевица и мариновани краставици или домати-чили-чесън, тези сосове са бързо и лесно за приготвяне и вкусен вкус. Популярните багети с чесън или билково масло също са просто по-здравословни домашно приготвени: използвайте растително масло вместо маслото.
Какво здравословен хладилник по-добре да не включва
- Майонеза, сос тартар и кетчуп
- Дресинг за салати и готови сосове
- Крем или крем крем
- Шоколади, сладоледи и сладкиши
- Алкохол и безалкохолни напитки
- Животински мазнини (масло, свинска мас)
- Богати на мазнини сирена и колбаси
- Крем кисело мляко, пудинг и десерти
Безвредното съдържание на здравословния хладилник
- Плодове и зеленчуци
- Сокове (без добавена захар)
- прясна постна риба и птици
- Доматено пюре и горчица
- Хрян и кисели краставички
- Натурално кисело мляко, нискомаслена кварка и извара
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
- Яйца
Един прост, но много полезен трик са магнити с кратка информация, изявления или снимки, които са прикрепени директно към вратата на хладилника. Те ви напомнят за добри, здравословни резолюции преди и след всяко отваряне на хладилника.
Още статии
Актуализирано: 17 май 2017 г. - Автор: Астрид Фогел