Здрави ли са сливите от днес нататък!
Вероятно сте си задавали този въпрос много пъти. Отговорът е да, определено. Ако искате да живеете по-здравословно и освен това да обърнете внимание на диетата си, определено трябва да включите сливи в индивидуалното си меню. Те имат много положителни свойства и ни помагат наистина да подкараме червата си и по този начин да ни освободят от токсините.
За съжаление всеки ден сме изложени на всякакви опасности при абсорбирането на токсини по най-различни начини, без всъщност да го забелязваме сами. Консумирането на сливи ни помага да ги премахнем.
Купете сушени сливи
Но какви свойства наистина има синият плод?
Сливите имат много различни здравословни съставки и голямо количество вода. Както при много други плодове, съдържанието на вода вече е много забележително, защото просто като абсорбираме големи количества вода, ние активираме пречистването на тялото си по положителен начин и по този начин изхвърляме токсичните вещества от нашия организъм. Можете да направите всичко сами!
Пиенето на много вода е здравословно и ако включите и плодове, в този случай сливата с детоксикиращ ефект, в диетата си играете на сигурно.
Фибри
Сливите също са с високо съдържание на фибри и въглехидрати. Въглехидратите ни дават енергията, от която се нуждаем всеки ден. Съществуващите фибри имат много положителен ефект върху храносмилането и червата. Многократната консумация на не прекалено голямо количество сливи през няколко дни от седмицата може да има много положителен ефект върху нашия организъм и общото благосъстояние.
Мазнини и протеини
Сливите също съдържат мазнини и протеини, в по-малки количества, както и важни минерали като цинк и мед, калий, желязо и магнезий.
Витамини
Като цяло слива също е истинска витаминна бомба, защото съдържа витамини като витамини А, С и Е, както и някои витамини от групата на витамин В. Тези витамини имат положителен ефект върху нашата нервна система.
Здрави и тънки
Така че, ако обръщате внимание на фигурата си и искате да живеете здравословно, трябва да включите сливи в диетата си, за да можете да водите по-здравословен живот като цяло и да се чувствате добре наоколо. Разбира се, не трябва да ядете само сливи, а постепенно да ги включвате в диетата си по интелигентен начин.
Идеи за консумация
Опитвам се накратко да представя три идеи за интелигентното потребление на тези прекрасни плодове.
За закуска
Една мощна закуска от различен вид! Пригответе купа и нарежете две сливи на малки кубчета. След това можете да преместите малките кубчета в купата и да добавите например мюсли, келози К или, още по-добре, бадеми и орехи. Смесете добре закуската си и добавете малко мляко. Можете или да го загреете за кратко, или още по-добре, ако сезонът го позволява, при околна температура.
Това е добра и преди всичко здравословна закуска с добро съдържание на мазнини, която ще има чисто положителен ефект върху вас и тялото ви. Здравословните мазнини ви дават сила и няма мастни натрупвания. По-добре тази закуска, отколкото хляб и студени меса и различни видове сирена. Просто опитайте, ще видите колко добре ще се чувствате!
За обяд
Балансираният обяд е част от редовното ежедневие. Може би добър пример за това е чиния с паста с доматен сос. След това малко шунка и плодово ястие в края. Сливите са особено подходящи. Сливите ни помагат да усвояваме по-добре, което от своя страна води до прекрасно усещане за благополучие след едно от основните хранения.
Но консумацията никога не трябва да бъде прекомерна. Вече две или максимум три парчета са достатъчни за постигане на добро храносмилане.
За вечеря
Една проста и вкусна рецепта за ядене на сливи по съвсем различен начин може да бъде следната:
Направете добра зеленчукова супа. Той е лек и преди всичко здрав. След това, ако ви харесва, можете да измиете няколко сливи и да ги навиете на ленти бекон. След това загрейте за кратко сливите, увити в бекон, във фурната при 200 градуса за десет минути и след това консумирайте. Прекрасна идея да изживеете сливите по съвсем различен начин.
Сместа от две напълно различни храни, които всъщност нямат нищо общо помежду си, се реализира главно в южния регион и е изключително интересна и крие онова определено нещо, което никога не трябва да липсва в изкуството на готвенето. Тази уникална смес от мазнини и захар ни дава енергията, от която се нуждаем.
Разбира се, не бива да ядете прекалено много от тях, така че съдържанието на мазнини и захар да вършат правилната си работа в нашия организъм и да не се превръщат в мастни накладки.
Внимание: сливите също са плодове с високо съдържание на захар
Затова човек никога не трябва да яде твърде много от тях. Това е вид плод, който дава на тялото ни енергия, когато се изяде правилното количество. Сливите също са калорични поради особено високото си съдържание на захар.
Пресните плодове винаги са най-добри, защото изсушените са здравословни и ни дават енергия, но калоричното им съдържание е много по-високо. Ако мислите за средно тегло от 100 грама, пресните сливи имат 40 калории, а сушените повече от 220, което не е непременно ниско.
Така че за хората с диабет сушените сливи не се считат непременно за здравословни. Ако, от друга страна, имате проблем с усвояването на фруктоза, трябва да стоите настрана от този иначе много популярен плод, тъй като консумацията дори на малки количества сливи води до обичайните проблеми като диария, лоши болки в стомаха и колики, както и тези, които продължават с дни, могат да се появят дискомфортно гадене и неразположение.
Заключение
В обобщение бих искал да кажа, че яденето на правилното количество сливи няколко пъти седмично със сигурност ще доведе до ползи за нашия организъм за много от нас. Но всеки трябва да реши правилната сума за себе си и с течение на времето да разбере колко е полезно за него.
Всеки човек има индивидуално меню. Така че предварително определете колко можете или имате право да ядете. Ориентирайте се към тази основна информация и разберете дали този плод трябва да се има предвид при вашата индивидуална диета.
Ако искате да отслабнете, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с добър диетолог, който ще се справи с вашите проблеми и ще работи с вас, за да определи точното количество от този прекрасен плод за вашето тяло.
Но има не само хора, които искат да отслабнат, някои хора искат и обратното. Ако искате да напълнеете обаче, понякога можете да помислите за добра торта със сливи и да я консумирате с редовна консумация. Разбира се, и в двата случая твърде много е нездравословно!
Факт е, че сливите са не само здрави, но и способни да ни осигурят здравословна доза физическо благосъстояние. Изпробвайте ги!