Здравен портал - метод на Бутейко
Какво представлява методът на Бутейко?
Методът на дишане Бутейко (наричан още евкапново дишане) е много ефективен, лесен за научаване метод за самопомощ, който може да се използва за нормализиране на дихателния режим на човека. Той е особено ефективен при астма и хронични настинки, където често води до драстично намаляване на нуждата от лекарства. В допълнение, използването на метода Buteyko може да причини хаос на много други здравословни проблеми.
Каква е идеята зад метода на Бутейко?
По-малко е повече. Това се отнася за много неща - но особено за дишането. Стресиращи, постоянно прибързани и в крайна сметка привични, повечето от нас дишат твърде много в ежедневието си. Вдишва се повече кислород, но не може да се използва оптимално. Защото в същото време губим твърде много въглероден диоксид с цялото дишане и довеждаме кръвните си газове в дисбаланс. В продължение на дълъг период от време тялото може да компенсира дисбаланса в произтичащите физиологични процеси, но в един момент ще настъпи момент, когато буферите се изчерпват и неблагоприятните дихателни модели могат да се проявят в различни здравни оплаквания. Астма и други проблеми с дишането, хронична умора, безпокойство и много други оплаквания могат да бъдат облагодетелствани.
Методът Бутейко има за цел да възстанови баланса на дишането. Всички упражнения имат за цел да направят дихателните процеси по-осъзнати и да се научат да дишат по-малко и по този начин отново по-ефективно. Аналогично на термостата, с който е зададена температурата, според Бутейко, с тези упражнения дихателният център, който контролира дишането, се регулира отново до оптималното ниво.
Откъде идва методът?
Методът на дишане Бутейко е разработен от руския лекар д-р. Константин Павлович Бутейко се развива в продължение на десетилетия на изследване на връзката между дишането и различни заболявания. Методът е официално признат от съветското министерство на здравеопазването в средата на 80-те години и оттогава е широко използван там за пациенти с астма и други здравословни проблеми. Междувременно той все повече се утвърждава в англоговорящия свят, докато бавно става известен в други страни.
Ефективността на метода е научно доказана?
В проучване, проведено в Австралия, ефективността на метода Buteyko при пациенти с астма е сравнена с конвенционалното дишане и обучението за астма там. В групата, която е използвала метода на Buteyko, необходимостта от бронходилататорни лекарства намалява с 90% в рамките на 3 месеца (6% в групата за сравнение с конвенционално обучение за астма) и за кортикостероиди с 49% (0% в групата за сравнение). Въпреки това драстично намаляване на нуждата от лекарства, белодробната функция не се влоши.
Друго проучване, при което астматиците са използвали метода под ръководството на видео филм, е дало подобни добри резултати.
За кого е подходящ методът и какви ефекти има?
Методът е особено ефективен при дихателни проблеми. Следователно целевите групи са предимно астматици и хора с хроничен ринит (също поради алергии), които се справят с болестта си и са готови сами да поемат отговорност. Хората с такива оплаквания често изпитват забележими ефекти още в първия ден на употреба. Необходимостта от бронходилататорни лекарства и назални спрейове често пада много бързо, тъй като дихателните упражнения имат директен непосредствен бронходилататор и назален деконгестант ефект. Ако използвате упражненията редовно, това обикновено води до промяна в дишането, така че оплакванията да са все по-рядко срещани.
В допълнение към астмата и ринита, други методи за дишане като задух, хроничен бронхит и повишена податливост към инфекции също могат да бъдат подобрени с метода на Бутейко.
Евкапновото дишане според Бутейко е ефективно и при много други здравословни проблеми, свързани с хронична хипервентилация (която почти винаги остава неоткрита). Особено хора със синдром на хронична умора, главоболие и тревожност и състояния на паника могат да се възползват от метода.
Методът е много подходящ и за деца от около 5 години. Но методът вече предоставя някои съвети и помощни средства за по-малките деца, които могат да доведат до подобряване на астмата и проблемите с носа.
Какви са дихателните упражнения на Бутейко?
Всички упражнения имат за цел да намалят дишането ни до нормални здравословни нива. В резултат на това вдишваме по-малко кислород, но го използваме по-добре.
По-конкретно се преподава и практикува следното:
- последователно назално дишане по всяко време и по време на всички дейности
- Без наркотици упражнения за изчистване на носа: те включват продължителни дихателни паузи и намалено дишане.
- Намаляване на хроничната хипервентилация. Потребителите на метода Buteyko се научават доброволно да намаляват дишането чрез релаксация, докато се появи чувството на лек глад за въздух, което се запазва за определен период от практиката. Това се използва за пренастройка на дишането ви и е в основата на този метод.
- Измерете и използвайте „контролната пауза“: Това е периодът, през който можете да задържите дъха си, без да изпитвате глад за въздух. Счита се за мярка за здравословното състояние. Практикуващият може да прочете от него дали напредва или здравословното му състояние се влошава.
"Оптимално дишане" по време на нормални ежедневни дейности, напр .:
- по време на натоварване и спорт
- докато говорите
- с кашлица
- Дишане при спешни случаи, използване на удължени дихателни паузи с ефект на бронходилатация.
За децата са разработени специални упражнения, които се съчетават с движение и игра.
Може ли методът да се използва паралелно с конвенционалното лечение на астма?