Здравен наръчник 10 причини за иновативно EMS обучение с електро-мускулна стимулация през
Какви са истинските предимства на иновативното и ефективно обучение за електростимулация? Десет причини за EMS обучение, напълно нова форма на тренировка.
Д.lectro-М.мускул-С.Обучението с тимулация (EMS) е името на новия вариант на тренировка, с който тялото ни може да бъде тренирано цялостно и високо ефективно. Въпреки че силовата тренировка EMS не работи изцяло без движение, тренировъчните единици са много по-ефективни и следователно по-кратки поради нежните електрически стимули, които стимулират кръвообращението в мускулите. Функционалната EMS тренировка в комбинация с конвенционална издръжливост или функционално обучение е интересен и интензивен метод на обучение. Десет причини, които говорят за СУЗ след медицинска консултация, предишната дискусия по анамнеза и обширен анализ на телесния състав, особено в случай на здравословни проблеми (напр. Болки в гърба).
Причина № 1 - EMS е нежен към ставите
Особено хората с предишни увреждания на пасивната мускулно-скелетна система често имат проблеми със сухожилията, сухожилията и ставите по време на конвенционални тренировки за издръжливост и сила. В допълнение, силовите тренировки, особено при по-интензивни натоварвания с големи тежести, също носят признаци на износване за здрави спортисти. EMS тренировката може да се използва ефективно без тежести; пасивните структури се стабилизират допълнително чрез постоянното стимулиране на всички мускулни групи.
Причина No2 - Нисък стрес върху сърцето и кръвообращението
Дори при ниска интензивност често могат да се измерват високи стойности на кръвното налягане и значително увеличение на сърдечната честота при конвенционални силови тренировки. Това може да има отрицателни последици за здравето, особено за хора със сърдечни заболявания. EMS обучението поставя по-малко стрес върху сърдечно-съдовата система и следователно е отлична алтернатива за спортисти с увреждания, но правилното настройване и наблюдение на EMS обучението е абсолютно необходимо, за да се изключи неправилен или прекомерен стрес.
Причина # 3 - кратко време за обучение
Времето е пари: Само няколко професионалисти намират време да посещават редовно фитнес студио в допълнение към работата, ежедневието и семейството. Съберете багажа си, пътуването и обучението могат лесно да отнемат два часа. Ако все пак искате да направите нещо за вашата фитнес и здраве, можете да се измъкнете много по-бързо с EMS - тренировъчното звено трае около 20 минути, което е много по-ефективно от конвенционалната едночасова тренировка.
Причина # 4 - да научите упражненията функционално и бързо
Освен това се потите с EMS силови тренировки. Различни упражнения се изпълняват паралелно на нискочестотните импулси. Предимството: Упражненията са не само лесни за научаване, те са и изключително функционални и следователно могат да бъдат пренесени в ежедневните ни стресове.
Причина № 5 - EMS освобождава напрежението и запушванията
Друго голямо предимство на EMS тренировката: чрез циркулацията и активирането на всички мускули може да се освободи упоритото напрежение и да се премахнат блокажите. Дори след дискова херния тренировката е идеално подходяща за поддържане на мускулните структури, когато активната тренировка все още не е възможна.
Причина # 6 - Всички видове мускулни влакна са насочени
По отношение на хипертрофията, т.е. изграждането на мускули, силовата тренировка на EMS има решаващо предимство в сравнение с класическата тренировка в студиото. Ако по време на тренировка с тежести първоначално се активират само така наречените мускулни влакна с бавно потрепване и влакната с бързо потрепване се включват само когато натоварването е интензивно с големи тежести, тогава по време на обучението с електрическа стимулация и двете влакна се зареждат равномерно от самото начало. Тъй като бързите влакна са особено важни при изграждането на мускули, EMS има очевидно предимство тук.
Причина No7 - Всички мускули на тялото се активират синхронно
Друго предимство е синхронното активиране на мускулите на цялото тяло. Докато традиционните силови тренировки са най-вече ограничени до определени мускулни групи, EMS винаги се използва цялостно. Независимо дали клякам, лицеви опори или смачкване - всяко упражнение тук също се превръща в тренировка за цялото тяло.
Причина 8 - използват се дълбоки мускули
Тези, които ценят здравето и оптималната си стойка, не могат да избегнат тренирането на дълбоките си мускули. За да се активират по-дълбоките слоеве, силовите тренировки преди това са изисквали специални упражнения, най-вече от областта на йога или пилатес. При EMS тренировките, от друга страна, винаги има стимулация на дълбоките мускули, което повишава ефективността.
Причина # 9 - Компенсирайте мускулния дисбаланс
Преди всичко в областта на гърба могат бързо да възникнат дисбаланси поради неравномерно натоварване - болките в гърба и в най-лошия случай херния на диска са последствията. Електродите отгоре активират мускулите равномерно и следователно са в състояние да коригират мускулните неравенства.
Причина # 10 - бързо действие
Продължителността на отделните EMS тренировки е кратка, но резултатите от обучението са бързо видими. „След общо десет часа обучение могат да се видят първите успехи“. Възможните оплаквания с мускулите също бързо биха отшумили.
Винаги трябва да полагате лични грижи добре гледани Усещам.
По отношение на информацията по темата "EMS - Д.lectro-М.мускул-С.timulation 'можете да се свържете с мен на 02853/6049830.
W.Други теми и принос на здравето и Серия фитнес ръководства: