Здравен блог; Хранене 6 причини да го пиете; вода!
Както намерихте тази публикация за полезна.
Последвайте ни в социалните медии!
Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!
Нека подобрим този пост!
Благодаря за отзивите ви!
Подценена телесна нужда
Тези основни правила са дълбоко вкоренени в нашето подсъзнание: трябва да дишаме, да ядем и да пием вода. И все пак, докато тези първи две правила обикновено се спазват от всяко човешко същество, което иска да оцелее повече от минута, последното е много по-малко. Водата обаче е съществен елемент от нашето съществуване и нейният принос е почти безброй. Жалко, все пак ще ги броим:
Човешкото същество се състои от 60 до 70% вода. Телата ни губят вода през целия ден, около 2,5 до 3 литра. Дали чрез урина, изпотяване и т.н. Поради това е важно да се рехидратирате постоянно и за предпочитане между храненията и особено да го правите, преди да почувствате жажда.
Ние абсорбираме водата чрез храната (някои плодове са с 60% вода) но е препоръчително да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден, според вашия пол, размер на тялото и ежедневните ви физически натоварвания. Възможно е да замените водата с некалорични напитки като билков чай.
Имайте предвид, че водата не е храна. Не съдържа липиди, протеини или въглехидрати.
По-добра ежедневна работа
Редовното пиене на вода подобрява вашите физически и умствени възможности. Това може да ви помогне по-специално в борбата срещу мигрена.
Всъщност клетъчните тъкани на мозъка ви се състоят предимно от вода и липсата на хидратация може да доведе до различни нарушения. Главоболие, загуба на концентрация, пропуски в паметта, умствена умора, намалени математически умения и др. Затова не забравяйте да се хидратирате добре, особено ако все още сте студент !
Здраво тяло
Много е важно да изпиете добро количество вода (0,5 литра) преди всякакви тежки физически натоварвания. Не чакайте, докато почувствате жажда и умора за пиене.