Здравейте, възможно ли е да губите 3500 калории на ден чрез упражнения (приятели, диета)
Елиптичната машина винаги казва след 30 минути, че съм загубила над 2000 калории, но някак си не мога да повярвам в това, тъй като доколкото знам е трудно да загубите толкова много калории за един ден, нали?
4 отговора
Вероятно ще има 2000 килоджаула, това са около 500 калории и дори това е изключително високо, трябва да бягате с висока устойчивост. 3500 калории са невъзможни и твърде много. Основното ви изискване е вече около 2000 калории и дори ако искате да отслабнете, можете просто да се уверите, че консумирате по-малко от 2000 калории.
Мисля, че 2000 г. на кростренажора са kj (килоджаула), това би било 478 kcal, което може да бъде, в зависимост от зададената програма.
сравнение: истинска гребна машина 930 kcal/час, това е много. Не можете да управлявате 3500 ккал, ще се сринете.
Може да достигне до 2000 калории, но имайте предвид, че информацията на опаковката на храните винаги е налична килограмкалории са! Една килокалория е 1000 калории, така че сте изгорили 2 килокалории!
Може би има и kJ, което означава новата спецификация килоджаул, 2000 kJ е около 500 kcal
подобни въпроси
И така, прочетох в интернет, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И единственият начин да избегнете йо-йо ефекта е да изядете засищането си, около 2000 калории на ден. И така, трябва ли да изгаряте повече от 2000 калории на ден, за да отслабнете? Това би било твърде много спорт.
Здравейте, използвам кростренажора за 35-45 минути всеки ден на 3-5-9 часа, винаги на интервали. Скоростта ми е 23-26 км/ч. Това достатъчно ли е, за да отслабнете успешно? За съжаление, това все още накърнява диетата ми! Тъй като получавам пристъпи на глад вечер.
В момента съм на диета със зелева супа. Мислех, че малко спорт към диетата, не може да навреди. Имам елипсовидна машина вкъщи, колко минути тренирате на нея? Дълги 10 минути на ден за отслабване? Или трябва да е повече? Много съм неспортсменски, 10 минути са изтощителни за мен.
Ще ми бъде ли полезно, ако използвам елиптичната машина за 45 минути на ден? и имате разумно балансирана диета? (1500 калории на ден)
От доста време се опитвам да отслабна. Храня се по-здравословно и освен това спортувам. Но колко упражнения са достатъчни или по-скоро колко калории трябва да губя на ден чрез упражнения, ако се храня нормално?
Правя 40 минути упражнения на кростренажора всеки ден и не се потя от няколко дни. За съжаление не успявам да тренирам по-дълго от 40 минути. Така че въпросът ми беше, можете ли да изгаряте калории, без да се изпотявате?
В момента съм на курс за първа помощ и научихме, че винаги трябва да закусвате и да отслабвате бавно и тъй като вече имам безброй диети зад себе си, искам бавно да отслабвам, но сега се интересувам от това как да изгарям 2000 калории на ден, НЯМА да го правя тъй като сега напълно знам за последиците за здравето и не искам да имам всичко това, защото това не е само йо-йо, но можете просто да се сринете и т.н. и това не ми харесва, така че наистина ме интересува само НЯМА ДА ГО ПРАВЯ.
И така, колко часа упражнения на ден, за да изгорите 2000 калории.
Настоящото ми тегло е 68 кг. Ям 1000 калории на ден, изгарям (дишане и т.н.) 1600 калории на ден + упражнявам 500. Мога ли да загубя 5 кг за 40 дни с него?
8 часа работа + 2 ЧАСА бягане + фитнес. Невъзможно ?
Висок съм 2 метра, мъж и тежа 95 килограма. Това ме води до ИТМ от 24,0. Въпреки това вече можете да видите стомаха ми много ясно, което се дължи на нездравословната ми диета.
Вече си поставих за цел да отслабна (цел: 85 килограма). От няколко дни използвам приложение, за да предотвратя повишаването на консумацията на калории над 1200 на ден. Освен това ям без захар и спортувам по 60 минути всеки ден (туризъм, колоездене, бягане).
Ако направя изчисление в интернет колко калории трябва да консумирам, тогава почти навсякъде излизат 3500 калории на ден като общи продажби. Малко прекалено за моя вкус, когато смятате, че един нормален човек трябва да има 2000 на ден.
Някой тук знае ли за това? Изкривен ли е резултатът поради височината ми или е реалистичен?
Имам въпрос ...; Базалният ми метаболизъм е 2000 kcal и ако отслабна колко калории трябва да е под 2000? За мен винаги е 700 под 2000 г. Това означава, че консумирам около 1300 Kcal всеки ден? твърде много ли е? трябва ли да ям по-малко калории?
Така че започнах да тренирам с кростренажора от събота.
В началото правех по 30 минути на ден, а днес вече 40 минути. (311) Наслаждавам се и изобщо не го намирам за изтощително.
Обръщам внимание и на диетата си. Знам колко калории мога да ям на ден и ям много малко. (защото просто не съм гладен)
Целта ми е да сваля 5 килограма
На 154 съм и тежа 52 килограма
и бих искал да знам какви преживявания сте имали с кростренажора
колко сте отслабнали за колко време.
Но само тези хора са попитани, които тренират само с кростренажора. Не спортувайте отстрани.