Здравейте всички! Имам високо кръвно налягане, не знам защо, никой в семейството няма
Скъпа Ева Дукай! Лекарят беше прав Промяната в начина на живот не може да бъде избегната! Високото кръвно налягане е често срещано заболяване, прибл. засяга един на всеки трима възрастни и фактори на начин на живот като; липса на упражнения, неправилна диета, нисък прием на течности и злоупотреба с вещества (цигари, алкохол). Въпреки че лекарствата за високо кръвно налягане контролират кръвното налягане, причината не е елиминирана.
Важно е обаче, ако имате високо кръвно налягане, да приемате лекарството, предписано от Вашия лекар. Промените в начина на живот и алтернативните хранителни вещества ви помагат да избегнете увеличаването или спирането на приема на лекарството си по-късно.
Трябва да знаете, че кръвното Ви налягане може да се повиши поради някои заболявания (например хронично бъбречно заболяване, заболяване на щитовидната жлеза, сънна апнея) или някои лекарства (например кортикостероиди или лекарства за настинка). В този случай трябва да се обърне внимание и на основната причина. Развиването на здравословни навици обаче помага изключително много за контролиране на високото кръвно налягане. Такива навици:
-
Здравословна диета (фокусира се върху яденето на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други храни, които са здравословни за сърцето и са с ниско съдържание на мазнини, холестерол и натрий. Важно е диетата ни да е богата на хранителни вещества, фибри и протеини. Яжте повече риба, птици и ядки. пропускайте червени меса, сладкиши и сладки напитки. За да поддържате кръвното си налягане под контрол, ограничете количеството сол, което консумирате. Това означава да изберете храни, подправки и съставки с ниско съдържание на натрий и без добавена сол. Храни са обозначени със съдържанието на натрий.
Физическа дейност (Редовното упражнение понижава високото кръвно налягане и намалява риска от много други заболявания. Благоприятните ефекти вече могат да бъдат измерени с аеробна активност с умерена интензивност 2х60 минути седмично. Колкото повече се движите, толкова по-добре.)
Наднормено тегло (Поддържането на нормално телесно тегло помага да се контролира високото кръвно налягане и е важна част от поддържането на цялостното здраве. В случай на затлъстяване или наднормено тегло, намалете приема на калории и упражнявайте повече. Яжте по-малки порции и намалете въглехидратните храни.)
- Правилното управление на стреса (Научаването да се справяте със стреса, да се отпуснете, да се отпуснете и да обработвате проблеми ще помогне за понижаване на високото кръвно налягане, а също така ще подобри вашето емоционално и физическо здраве. Това може да стане чрез упражнения, слушане на музика или концентриране върху нещо спокойно, спокойно.)
Комбинацията от тези промени заедно е много по-ефективна, отколкото само една стъпка. В началото обаче може да ви е трудно да ги приложите. Така че свикнете първо с един от тях, след което запишете останалите. Обръщането на внимание на горните точки може да удължи живота ви и броя на активните ви години! Някои хора вече са в състояние да контролират кръвното си налягане с тези промени!
Полезни хранителни добавки за високо кръвно налягане
- Нарът е антиоксидантен концентрат, обогатен със селен!
Това е първокласен антиоксидантен концентрат с много фенолни съединения, характеризиращ се с клетъчна абсорбция. Тези съставки имат различни ползи за здравето, включително способността да понижават кръвното налягане по естествен начин. Сред съставките се открояват селенът и елаговата киселина (последната, получена чрез изстискване на семена от нар), които спомагат за отпускането на гладките мускулни тъкани на кръвоносните съдове, намаляват високото кръвно налягане, съдовите отлагания и инхибират образуването на кръвни съсиреци.
Прочетете повече за този продукт, като кликнете тук >>>
- Микронизирана таблетка от глог - билка на сърцето
Глогът е успокоително за централната нервна система, изключително полезно при нервност, където намалява емоциите и насърчава спокойния сън. Глогът е успокоително в случай на силен сърдечен ритъм от нервен произход и пряко влияе върху работоспособността на сърдечния мускул. Подобрява циркулацията, регулира сърдечния ритъм, подобрява кръвоснабдяването на сърцето, намалява сърдечната диспнея, намалява риска от атеросклероза и високо кръвно налягане.
Прочетете повече за този продукт, като кликнете тук >>>
- Витамин D таблетки
Понижаването на кръвното налягане е само едно от изключителните предимства на витамин D. Липсата на нива на витамин D е рисков фактор за високо кръвно налягане. Това се дължи отчасти на факта, че витамин D потиска ефекта на хормона ренин, подобно на рецепторния АСЕ ензимен инхибитор. Недостигът му се приема по-сериозно в Унгария от септември 2013 г., когато изследване доказва, че 9 от всеки 10 унгарци страдат от дефицит на витамин D.!