Здравейте, вярно е, че ако ядем малко и често отслабваме Около 5 пъти на ден Вярно е, че ядем малко

Например, ако ядете два пъти (няколко пъти) на ден и ядете изключително много, много по време на хранене, ще напълнеете. Но ако ядете малко и около 4-5 пъти на ден, не отслабвате, но не наддавате, като баланс.Но добре е да се храните често и най-важното сутрин се храним добре иначе ядем малко, ако не искате да наддавате.

вярно

Зависи от тялото. Казвам, че яденето вечер е вредно, затова мисля, че това е ключът към отслабването.

Не.
Така че е нормално да се яде, 3 основни хранения и 2 закуски между тях. Автоматично не ядете много, ако закусвате. Вярно е, че отслабвате, ако се храните здравословно, не препоръчвам диети, но мога да ви дам няколко примера за чинии, които да ви ориентират:
https://www.facebook.com/pg/bodybymiha/photos/?ref=page_internal

Ям 2-3 пъти на ден и успях да отслабна. Дори не ми се яде на всеки 2 часа.
Но ако е работило за други и яде по-често, това означава, че работи така.

Ето някои ползи за здравето от този подход:
-Като закусвате между храненията, избягвате преяждането при основните хранения (което означава, че не подувате стомаха си и не се чувствате прекалено сити след вечеря)
-Вашият нежелан апетит под контрол. Вече не трябва да мислите кога ще бъде следващото хранене, защото ще закусите.
-Имате шанса да ядете храни, които вероятно не бихте яли по време на основно хранене (ядки от орехи, кашу, бадеми, ябълки и др.)
Спецификации, които се доставят в комплект с този подход:
-Уверете се, че закуските са здравословни. По-добре лош кон, отколкото никакъв.
-Опитайте се да получите колкото се може повече хранителни вещества от тях. Това е да има богата хранителна стойност.
-Опитайте се да нямате повече калории от основните хранения, тоест да бъдете само леки закуски.
Добре е да изчислявате калориите си на ден. Това е, което правя. И зависи от това как се чувствам този ден: ако се чувствам като лека закуска, взимам ябълка/морков/краставица/парче диня/червен пипер и т.н. Ако не, не го приемам. Не трябва да се чувстваме принудени да приемаме или да не приемаме закуски, всичко зависи от това, което тялото ни изисква в момента. Важното е какво ядем и колко ядем. Надявам се да съм ви помогнал!