Здравейте TPU знае ли някой диета за отслабване, моля
Няма бърза диета! не приемайте след гледане на телевизия, има само лъжи, единственият начин да отслабнете е навреме, здравословно хранене, елиминирайте хляба, мазнините, сладките от диетата си, яжте много зеленчуци и плодове, пийте 2л вода на ден, не пийте кисели сокове и най-важното спортувайте много, аеробни упражнения у дома, ходете на фитнес, карайте колело в парка, изкачвайте стълби, разхождайте се, за да можете да сваляте между 3 и 5 кг на месец. не си струва да се разболявам, това направих и отслабвам! Вече свалих 6 кг за месец. Успех!
Бърза загуба на тегло не съществува. и без движение напразно вашия режим.
Храни, които можете да ядете на диета: зеленчуци, плодове без фруктоза, варени яйца, кисело мляко с 0% мазнина, ръжен хляб и т.н.
Диета на базата на кръвна група, 2л + вода, без сладкиши (малко сурова?), Спорт. Храната трябва да е с ниско съдържание на мазнини и да яде храни, съдържащи протеини (постно месо, соя, грах, леща, нахут, тофу)
Загубих 12-14 кг само без сладкиши и без пържени картофи.Така че прави каквото искаш .
Идиоти ... трябва ви само едно: волята. волята за спортуване. бягане (за предпочитане джогинг) и много други упражнения, които можете да намерите в мрежата.като за хранене. можете да вземете това, което видяхте по-горе . просто няма да имате сили да спортувате . само се опитайте да не ядете мазнини . и избягвайте да ядете колкото се може повече хляб
Хранете се здравословно, избягвайте заседналия начин на живот, консумирайте чайове, които помагат за поддържане на телесното тегло.
http://herbaway.ro/product/fital-plus/
Здравей
Закуска
- чаша мляко и житни люспи (не мюсли) или
- две филийки препечен хляб с масло;
- обикновена вода или чай.
Сутрешна закуска
- банан или
- чаша ориз с мляко или
- сандвич със сирене и масло.
Обядът
- половин консерва тон, варен картоф, пюре, с мляко или
- 100 гр. скумрия или варена треска, картоф и чаена лъжичка майонеза или
- два печени картофа с извара.
Следобедна закуска
- малко кисело мляко (не с плодове) или
- две филийки препечен хляб, с чаена лъжичка сладко;
- чаша ориз с мляко.
Вечеря (не след 19:00)
- риба (скумрия, треска) варена или на скара, два варени картофа или
- пилешки гърди на скара, два варени моркови или 100 гр. зелен грах.
Вечерна закуска
- чаша ориз с мляко или
- плодова пяна от банан, череши или ягоди
- чаша мляко.
Някои съвети, които ще бъдат еквивалентни на 1 килограм по-малко на седмица:
- изпразвайте хладилника от всичко, което може да ви изкуши;
- не се казва, че спазвате диета само на хора, които познавате, че биха могли да ви подкрепят в начинанието ви;
- преди да пазарувате, направете списък на това, от което се нуждаете, в противен случай ще се изкушите да купите всичко, което попаднете;
- не консумирайте през тези 5 дни други плодове освен предписаните (банан, череши, ягоди);
- опитайте се да не надвишавате 75 грама масло през това време;
- никога не пропускайте закуската;
- пийте колкото се може повече вода.