Здравейте TPU Можете да свалите 10-11 килограма за седмица По какви методи Благодаря
Ако имате здраво тяло, можете да намалите броя на изядените калории дневно до 200-250. Тоест, яжте графефрут през целия ден и пийте неподсладено кафе сутрин. Отслабнах с 9 килограма за една седмица (всъщност 8 дни) и знаете, че не ги върнах обратно. След това направих почивка за 3 месеца (тоест поддържах това тегло) и след това започнах да отслабвам чрез диети, измислени от мен. Ядем един ден само 0% обезмаслено кисело мляко, 1 ден само броколи, един ден само варено жито и т.н. Достигнах тази "диета" от 103 кг до 88. Сега за Коледа тежах само около 2 килограма, но след Свети Йоан започвам отново, докато достигна 75. И да! По-добре лош кон, отколкото никакъв. Съгласен съм с гладуването, но внимавайте да се опитате да правите около 20 минути упражнения, тоест да прескачате въже или да правите 100 корема или да ходите до мола, сякаш бързате някъде, или дори включете музиката докрай и започнете да танцувате. Направих ги всички и ви гарантирам, че след като свалих 25-те килограма (до момента), кожата ми изобщо не остана, но останах с няколко стрии на ръцете, но зехтинът прави чудеса.
Можете ли да се свържете с мен? Моля те
Без хляб и тестени изделия
Без месо
Без сладкиши
Без млечни продукти
Без излишни украшения
Зеленчуци. Предпочитам салата и ситно нарязано зеле. Те са пълни с витамини и могат да се ядат често. Комбинациите с домати, чушки, краставици бяха добри, но твърде засищащи (според мен).
Ориз. Или варени и в комбинация със салати, или варени и пържени малко в зехтин.
Картофи. Това бяха предимно варени картофи, но печените картофи също са добри (но отнема малко много време)
Плодове. Може би най-важното. Не бих приел хранене, без да ям присадка, банан или две ябълки. Доколкото знам, те са най-добри в храносмилането. Мисля, че всеки плод е добър, но не го гарантирам.
Кисело мляко. Има диетични кисели млека. Те имат ужасен вкус, но създават разнообразие и помагат на вашия морал.
Най-важното е, че през цялата диета спортувах. Няма нужда да ходите на фитнес, от моя гледна точка това обърква повече по време на лечението. Дори не е нужно да тичате из квартала, много вероятно няма време. Достатъчно е да имате две гири (тежести) у дома, от това колко килограма искате и можете. Струва около 30 Ron/парче, но те могат да се използват по всяко време, при всякакви обстоятелства, нищо не може да се повреди в тях и няма да заема много място в къщата/апартамента. С тях от час на час бяхме подготвили упражнения. Тъй като са независими една от друга, всички мускулни групи могат да бъдат тренирани индивидуално. Но трябва да е постоянно! След поредица от упражнения се нуждаете от хидратация! Пийте много, много вода, някъде около 4 л на ден и след като завършите серия, винаги имайте под ръка плодове. Предпочитам бананите, защото те съхраняват по-добре енергията.
В началото на седмицата тежах 85 килограма. След 6 дни лечение бях на 77. Това, което е много важно да се знае, е, че трудната част от лечението за отслабване е периодът непосредствено след неговото завършване. Много по-трудно е да се задържите на теглото, което искате, особено след драстична загуба на тегло. Лично след приключване на лечението не избягвах никаква храна. По никое време на деня. Ям толкова тихо в 14 часа, колкото ям в 3 сутринта. Но все пак спортувам! "