Здравейте TPU Бих искал да отслабна, но опитвам всяка диета, или тя не работи, или работи, но е така

Имате НОРМАЛНО тегло; а вашето ИДЕАЛНО тегло трябва да бъде 58,9 кг - вижте връзката:
http://www.dietetik.ro/. компютър

искал

И така, вие сте с около 8 кг над идеалното тегло; така че можете да свалите 8 кг!


На вашата възраст обаче НЕ следвайте диети (от всякакъв вид), но правете много упражнения/спортове (за предпочитане във фитнес залата/аеробика - колкото е възможно повече на устройства като кардио - ежедневно), въздържайте се от сладкиши, яжте по-малко (количествено), НЕ вечеряйте след 19:00 и САМО нещо "леко" вечер, яжте САМО ЧЕРЕН хляб (или ръжен) и много МАЛКО (1-2 филийки на хранене) и т.н.
В идеалния случай НЕ трябва да ядете изобщо вечер;)


Изберете храни с по-ниско съдържание на калории/дневно (за намаляване на дневния прием на калории) - вижте таблиците на връзката:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


Яде се в РЕДОВНИ часове: закуската се приема между 7-8; обядът се приема между 12, 30-13, 30; и вечеря между 18-19.
На 10 и 15 може да имате малка "лека закуска".

Диетите са глупости, защото
1, гладувайте за нищо, 2, бързо се върнете там, където бяхте, 3, раждайте драми, депресия, разочарования
трябва да спортувате и да се храните по-здравословно и по-малко
месото ви държи по-гладни в замяна на захар, която ви кара да гладувате нон-стоп, да имате дневник със себе си, в който да пишете всичко, което ядете, да ядете от по-малки чинии, да спортувате поне 30 минути на ден като табата, да яде сутрин


7000 калории
= 1 кг мазнина