Здравейте TPU Аз също искам да отслабна с 12 кг
Предлагам диета със страхотни резултати, която спазвах заедно с колегите си от офиса. Всички, но абсолютно всички, успяхме да свалим около 10-15 кг, без да качваме килограми. Целта на тази диета за отслабване е не само да отслабнете, но и да промените метаболизма, така че загубеното тегло да не се връща обратно. Това е диета, която се възобновява идентично на всеки 4 дни и продължава 90 дни, като през това време можете да свалите между 15 и 20 килограма. Ако се желае по-ниска загуба на тегло, диетата може да бъде прекъсната, но промяната в метаболизма няма да се осъществи. Силната страна на диетата е, че ще отслабнете само толкова, колкото ви е необходимо, съответно докато тялото ви достигне оптималното тегло и отслабването ще бъде еднакво.
· Закуска (идентична през 90-те дни): само няколко плода (ябълки, круши, банани, цитрусови плодове, грозде и др.).
Първи ден - ПРОТЕИНИ
Обяд: варено или пържено месо - 3 филийки (200 г), 1 филия хляб (за предпочитане пълнозърнест), зелена салата - неограничена (без масло). След хранене изпийте 250 мл гореща супа (само течност, добавените тестени изделия са забранени: кнедли, юфка и др.). Вместо месо можете да ядете 3 варени яйца или мляко или кисело мляко или сирене. Вечеря: същото като обяд, но без супа.
Внимание: ако сте яли месо на обяд, ще го ядете по същия начин на вечеря!
Вторият ден - ВЛАКНА
Обяд: зеленчуци, зеленчуци от всякакъв вид (боб, грах, леща, зелен фасул, моркови, домати, картофи и др.), Сурови или варени, с добавен вкус (сол, черен пипер, вегета, бульон и др. - без масло), 1 филия пълнозърнест хляб, маруля. (Количеството зеленчуци трябва да съответства на количеството, което се побира в дълбока чиния!) Вечеря: същото като обяда, но половината от сумата.
Третият ден - ВЪГЛЕХИДРАТИ
Обяд: Варени макарони (за предпочитане пълнозърнести) с доматен сос (кетчуп) или плот за пица с доматен сос. Вечеря: 2 малки филийки торта или 2-3 сладки кифлички или 3 порции сладолед и задължително парче горчив шоколад (за да се избегнат възможни алергии, причинени от диета).
Четвъртият ден - ПЛОДОВЕ
Обяд: плодова смес, в неограничени количества. Вечеря: същото.
По време на лечението, веднъж месечно, след плодовия ден, диетичният ден с вода ще бъде задължителен. На този ден изпийте поне 2 литра обикновена или минерална вода. По време на лечението кафето и чаят без захар са разрешени в неограничени количества. След излекуването можете да ядете нормално, с препоръка закуската да бъде съставена само от плодове, още 90 дни. Ако загубите около 3 кг през този период, това означава, че метаболизмът се е променил. Ако искате да отслабнете, диетата трябва да се повтори, но само след почивка от поне 3 месеца.
Не се страхувайте от количеството храна, което ядете. Дори и да изглежда голямо, телесното ви тегло ще намалее! Не губете надежда, ако не отслабнете през първите 10 дни, защото пак ще отслабнете бързо с 3-4 кг.
· Редът на менютата не се променя (плодови протеини и др.).
· Нищо няма да бъде пренебрегнато в ежедневното меню, като всяка храна има точно определена роля на тялото!
Ето няколко медицински съвета, които ще ви кажа сега:
1. Не яжте редовно през тези 10 дни вечер след 19:00
2. Не яжте пържено/Не яжте това, което ви харесва/Изобщо не яжте MCdonalds/Sweet CH! Нищо./ако ядете парче торта, цялата ви диета е изчезнала.
3. За коремните движения на тазобедрената става, корем (преувеличеният им брой няма значение, което означава „мнозина се карам да направя 300 и съм готов“ направете след всяко хранене и винаги, когато можете в парка и извън 20-30, колкото можете, но не и уморявате се)
4. Яжте плодове, особено нормални (например ябълки)
5. Избягвайте мазни храни (т.е. бекон, тлъсти меса)
6. Избягвайте храни с високо съдържание на нишесте (хляб и картофи като цяло)
7. Тя не яде много хляб, тя е убиецът!
8. Избягвайте също брашнените храни (спагети, макарони, паста)
9. Освен корема и движенията на тазобедрената става, практикувайте спорт, който според вас помага на корема. например, прави много гимнастика.
10. Ако искате повече съвети, отидете на семейния си лекар, той ще ви помогне повече от мен