Здравейте, съжалявам категория
Много хора казват, че напълнявате отново веднага след приключване на диетата. Нека помислим логично, нормално е и да наддаваме, ако след диета ядете само пържени картофи, бързо хранене и сладкиши. След спазване на диетата, много хубаво, за да не напълнеете отново, можете да се храните по-здравословно и да извадите хляба, сладките и всичко пържено от менюто. Можете да правите малко упражнения на ден, защото не е трудно да излезете от къщата и да ходите с по-бързи темпове в продължение на 1 час, ако имате телефон или слушалки по телефона много по-добре, сложете музиката си и вижте колко бързо минава времето. Можете да правите някои упражнения и у дома. А за по-добър ефект опитайте да пиете неподсладен зелен чай по време на диетата си. Ще ви помогне. . Ще спазвам тази диета по време на великденските празници. Всичко, което трябва да имате, е воля и желание. Всичко напуска мозъка. Така че спрете да слушате, когато хората ви кажат, че отново напълнявате. Опитайте се да имате здравословна диета след това и ще видите, че ще се оправите и няма да върнете всички загубени килограми по време на диетата. Надявам се да съм бил полезен: *
Аз също го запазих и познавам други хора в реалния живот, които са го запазили, така че не ви давам само копие/паста.
Резултатите дават доста добри - яденето на наситени (но без да се комбинират ГРУПИ храна) можете да сваляте 2-4 килограма на месец без проблеми.
Недостатъкът е, че не е много здравословен и е възможно да се стигне до други усложнения (сигурна липса на витамини, висока/ниска кръвна захар и др.).
Препоръчва се поне едно хранене на ден, съдържащо протеини (напр. Месо, яйца, млечни продукти) и хранене, съдържащо въглехидрати (напр. Хляб, картофи, тестени изделия).
Не запазих:(, но ви давам информация:
Дисоциираният режим е изобретен през 30-те години на миналия век и се радва на голяма популярност от 50-те години на миналия век. Милиони жени по света са успели да отслабнат с него, така че защо да не го направят? Това е доста лесна диета за спазване, ако не вземете предвид монотонността да ядете едни и същи храни и хранителни комбинации.
Неговите принципи са в основата на няколко известни режима за отслабване, включително Montignac. Например, при диетата на Монтиняк нямате право да ядете протеини и въглехидрати или липиди и въглехидрати по едно и също хранене.
Принципи: Не самата храна ни прави дебели, а нейната комбинация по неподходящ начин.
Продължителност: Обикновено се провежда най-много за седмица или две. След почивка можете да се върнете за нова диета, докато загубите цялото си излишно тегло.
Предимства: Той е особено ефективен в краткосрочен план, тъй като няма ограничения по отношение на количеството храна, а само тяхното съдържание. По този начин никога няма да бъдете поставени в ситуация на глад.
Недостатъци: Това е монотонна диета и трябва да наложите определена диетична дисциплина, за да я завършите. Въпреки че значително отслабва, ако след прекъсването на разединения режим се върнете към диета, богата на сладкиши и мазнини, ефектът I-I няма да се забави.
Варианти на разединения режим:
Има няколко варианта на дисоциираната диета, които можете да адаптирате и комбинирате в зависимост от вашата наличност, за да спазвате диета, начин на живот и наднормено тегло, от които искате да се отървете.
След седмица на класическа дисоциирана диета можете да свалите средно до 5 килограма. Друг вид храна се консумира всеки ден от седмицата, както следва:
Понеделник: Месо. Пилешко или телешко, постно, на пара или на скара;
Вторник: Зеленчуци. Всички видове зеленчуци, сотирани, варени, скара, зеленчукови шишчета, с добавка на подправки, лимонов сок, под формата на салата, но без масло;
Сряда: Край. Варени, пържени, с подправки; за предпочитане е да се избере сладководна риба, тя е по-нискокалорична;
Четвъртък: Млечни продукти. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, нискомаслено сирене, сладко или кисело мляко, нискомаслено сирене, сана, кефир;
Петък: Яйца. Това е най-трудният ден. Можете да ядете практически всяко количество яйца, но ние не препоръчваме това. Дори да нямате здравословни проблеми, не е препоръчително да ядете повече от две яйца на ден. Ако ви е много трудно, можете да замените този ден с един от представените по-горе;
Събота: плодове. Плодове по ваша преценка, в каквото количество пожелаете. Можете дори да ядете сладки плодове, които при други диети са забранени - банани, круши, грозде.
Неделя: Можете да комбинирате храните, включени в останалите дни от седмицата.
3-дневна дисоциирана диета
Това е по-кратка версия на класическия дисоцииран режим. По този начин през първия ден се консумират само млечни продукти, през втория ден изключително постно месо, а през последния ден плодове. Добре е да пазите, когато имате много малко време и искате спешно да се отървете от няколко излишни килограма. През трите дни, ако спазвате принципите на диетата, можете да свалите около 2 килограма.
Дългосрочен разединен режим
Може да продължи няколко месеца. Дори ако отслабването е по-бавно, то е по-безопасно и рискът от възстановяване на загубеното тегло след спиране на диетата е много по-малък. При всяко хранене избягвайте комбинации от протеини и въглехидрати или липиди и въглехидрати. Например, не свързвайте пържола (протеин) с картофи или тестени изделия (въглехидрати). Правилният вариант: паста със зеленчуци, пиле със салата и др.