Здравейте сега хората са отслабнали с 5 кг за 2 седмици, но отново са наддали за 3 дни, защо това
как да се отърва от килограмите ?
5 отговора
Веднъж си загубил вода, сега се върна. Не можете да отслабнете разумно, като просто не ядете известно време и след това наваксвате отново. Нашето тяло е „по-интелигентно“, отколкото си мислите. Първо се разгражда това, което може лесно да се разгради и което не изглежда жизненоважно.
Правилната и здравословна загуба на тегло е възможна само в дългосрочен план, според плана.
Няма да е мастна тъкан! Тялото не може да натрупа 5 кг мастна тъкан за три дни. По-вероятно е да се е образувало задържане на вода. Може да почувствате, че краката ви са подути/тежки. Образуват ли се вдлъбнатини, когато натискате върховете на пръстите си, които болят, и отнема няколко секунди, за да изчезне? Тогава определено щеше да е вода. Как отслабнахте толкова бързо? Ако това беше така наречената краш диета, тогава тялото ви беше на заден ход по това време, понижи метаболизма ви и сега, когато отново се храните нормално, може да настъпи скандалният йо-йо ефект. Затова имайте предвид, че такъв бърз спад рядко е постоянен. Краш диетите са в най-добрия начин да представите по-плосък корем на сватбата на лелята. Трябва да очаквате, че това бързо ще се върне в първоначалното състояние или дори повече. Но да се върнем на въпроса ви отново: определено няма да е мастна тъкан (най-много до малка степен).
През 2-те седмици, през които отслабнахте, тялото ви страда! Мислеше, че предстои тежко време. След това намали калориите си стъпка, защото смяташе, че ще стане лошо. Вероятно отново се храните нормално и тъй като тялото ви гори по-малко, сега имате Kcal +, което означава, че отново ще наддадете на тегло. Това е само нашето тяло! За да предотвратите подобно нещо, трябва да добавяте препоръчан маркер всяка седмица, след което няма да се повтори.
Гладните диети карат тялото да намали метаболизма си. Веднага щом се върнете към обичайната си диета, можете да върнете килограмите обратно по-бързо. (Йо-йо ефект. Така че, не се гладувайте, активирайте метаболизма си отново. Той е по-устойчив.
Ще го направиш бърз отслабнете, първо се отървете от водата. След това идват мускулите - и не на последно място мазнините. Ако, от друга страна, подхождате внимателно към въпроса, първо ще промените диетата си и ще започнете да спортувате - за предпочитане спортове за издръжливост. Увеличете бавно. И не спирайте, когато достигнете желаното тегло. Ако спрете да правите това, мазнините ще бъдат отново много бързо върху него. Знаете как се нарича този ефект.
подобни въпроси
Здравейте, сега съм загубил 18 кг чрез гладуване за 12 дни. Сега са минали 9 дни и не съм качил нито един килограм от 1200 калории диета. Сега се страхувам, че в даден момент ще облека всичко отново, защото в един момент йо-йо ефектът ТРЯБВА да дойде! Вярно ли е?
Отслабнах с 18 кг преди 6 месеца и наскоро бях на почивка в продължение на 3 седмици и качих 7 кг там. Изцяло съм в депресия, защото отслабването ми коства много сили и нерви. Сега ще бъде трудно да се отървем от тях:(
Но това, което се питам сега е дали е нормално да качвам толкова много килограми, така че не обърнах внимание на калориите и ядох това, за което съм се отказал толкова дълго (чипс, кола, бързо хранене и т.н.), но това щеше да ми струва 7 кг никога не съм мислил. Възможно ли е също така да съм отслабнал по грешен начин? И това вече е нещо като йо-йо ефект?
Ще оценя отговорите
Висока съм 168 см и тежа приблизително. 73 кг. Вече имам ок. Загубени 2 кг. Кога виждам, че съм отслабнал и кога други?
В момента искам да отслабна и сега напълно промених диетата си в продължение на 3 дни и бях на джогинг всеки ден. Не посегна и към сладкото. Вчера тежах 74,7 кг, а сега изведнъж 75,7 кг. защо изведнъж сложих кило? ?
здравей, загубих 15 килограма за 3-4 месеца чрез упражнения и здравословно хранене. Преди това тежах 95 килограма, сега около 80. Независимо от това беконът на бекона все още е там. Как, по дяволите, ще стигна по този начин?
Правих катастрофална диета (600cal на ден) в продължение на три месеца, през които свалих 13 кг. Но след това отново качих много килограми. Какво мислиш Колко килограма съм качил? (Колко лири съм сега). Просто искам да запазя теглото си.
пътувам в австрия от 2 седмици и съм качил 5 кг, въпреки че съм се движил много повече, отколкото у дома и почти не съм ял сладкиши.
Мисля, че това е наистина скапано и искам да знам защо не отслабнах, а напълнях.
Претеглям се редовно на всеки 2 дни и обикновено тежа 66,7 килограма на 1,60 метра. Ето защо исках да сваля 10 килограма. Бях се претеглил преди 2 седмици и дори тогава бях 66,7 килограма. Не бях загубил нищо, но и не качих килограми. След 2 дни тежах 65 килограма. През тези 2 седмици не можах да спортувам по Коледа. Вече седмица правя тренировки с тежести 4 пъти. Бягайте 30 минути, а оборудването - 1 час. Днес виждам, че имам 70 на кантара. Може да се наложи да спомена, че мускулите ми са много болни. Също така ям около 1200-1500 ккал всеки ден и вчера ядох малко повече. Защо е така, каква може да е причината. За седмица качих толкова много килограми?
Хей, значи в момента съм на Великденска ваканция и бях на почивка 5 дни и всъщност не ядох повече, отколкото у дома, но спечелих 2 килограма. Каква може да е причината? И как мога да върна 2 кг?
Хей, качих 10 килограма за 6 месеца. Преди тежах около 43 килограма, а сега почти 55 кг. Сега натрупах доста малко тегло на лицето си и също така получих лека двойна брадичка, от която бих искал да се отърва. Освен малко мазнини по корема, аз все още съм много слаб. Как мога да отслабна бързо, но здравословно (.)?
Току-що бях на джогинг, претеглих, не взех грам или загубих само 2 килограма сутрин, закусих, спечелих един килограм Помощ
След това за 3 месеца загубих 10 кг и това по здравословен начин, но след това след седмици отново спечелих всичко, защото ядох толкова много разочарование -.- Как мога най-добре да отслабна отново, без да качвам отново? Не искам да съм дебел.
Здравейте хора, миналата година свалих 50 килограма за 5-6 месеца (140 кг до 90 кг), като промених диетата си и направих много фитнес и от 14 декември до 15 август качих 20 кг. Откакто се сгодих, напълно загубих фокуса и мотивацията си по отношение на фитнеса. Регистриран съм в McFit Wiesbaden, искам да се върна до 90 кг, още по-добре до 83-85 кг. Защо съм забравил много опит, за да бъда още по-точен, вече не знам какво мога да направя и се нуждая от вашата помощ. Сега имам време до 15 ноември, защото сватбата ми вече ще се състои. Също така обичам да изпитвам желание вечер и обичам да ям. Как мога отново да отслабна? Имате ли съвети и трикове за мен? Как мога да се мотивирам да го направя отново ?
Благодаря предварително за вашата помощ:-)
Здравейте на всички, опитвам се да отслабна и съм се хранил здравословно и добре през последните няколко дни и съм отслабнал с 3 кг, без да тренирам. Вече 3 дни се занимавам и със спорт (степер и упражнения за сила) по 1 час всеки ден. Продължете да се храните здравословно, т.е. много зеленчуци, много протеини и малко въглехидрати, само веднъж на ден. И след първия ден имах 1 кг върху него, след втория ден имах още килограм. Как може да бъде? Ядях едно и също количество храна всеки ден, без сладкиши или нещо подобно и дори тренирах. Как може сега да приемам килограм на ден? Всеки ден се претеглям по едно и също време. Може ли някой да ми помогне? Отчайвам се от това.