Здравейте празници, здравей плюс пет килограма! Диван
За първи път исках да започна този пост, като бях принуден да пиша обикновени места, които са дори по-големи от Oravecz Coelho, защото какво друго би могло да бъде по въпроса за коледното отслабване. Тогава разбрах, че тук има още скъпоценни камъни, все още можете да поръсите някаква неизползвана информация, която може да е лесна за ползване дори в делничните дни преди и след празниците.
От широкото използване на интернет съществува този континуум на форума през декември-януари, първият сегмент от който е обменът на рецепти с турбокомпресор с декорация от ангелско стъклено топче, последван от втората фаза „Боже мой, спечелих пет килограма от корема на майка ми ”. Ако някой иска да излезе от този кръг „куче гони опашката си“ тази година и да прекара следващите месец и половина по някакъв несъответстващ начин, погледнете темата, разбита на няколко основни въпроса.
- Но защо наддаваме по време на празничния сезон?
- Можем ли да направим нещо по въпроса?
- Полезен ли е постът?
- Как да запазя моята новогодишна резолюция?
За първия въпрос нека да разгледаме какво се случва с организацията по време на празничния Хабзи-Дози. Отговорът изглежда ясен: повече храна, повече алкохол, повече сладкиши, равни плюс четири килограма. Изследванията обаче показват, че и това не е толкова просто, напълняването по време на празниците е многофакторно, не може да се обясни просто с излишните консумирани калории. В допълнение, ние прекаляваме със скоростта на наддаване на тегло, всъщност според статистиката средното наддаване на тегло е само четвърт и половина килограма, което, разбира се, може да варира значително при отделните индивиди.
След тридневна семейна обиколка, разбира се, везните могат да покажат допълнителни 3 килограма, но голяма част от това е задържането на вода. В резултат на увеличения прием на въглехидрати, клетките стават по-наситени с вода от средното, така че панталоните са напрегнати, но този излишък е в състояние да си тръгне толкова бързо, колкото е дошъл. Помислете за драстични нисковъглехидратни диети: и там този процес протича, само че в обратна посока. Ето защо, колкото и внимателно да празнувате внезапна, бърза загуба на тегло, е толкова излишно да се паникьосвате за 3-4 килограма допълнително.
Въпросът е в излишните мазнини, това е, което се отнася за гореспоменатото увеличение от половин килограм. На пръв поглед изглежда излишно да разгледаме въпроса допълнително, но както при 1 милион долара, наследени от неизвестен нигерийски далечен роднина, трябва да живеем тук със съмнението, че ако нещо звучи твърде добре, за да е истина, тогава.
Според американско проучване от 2006 г., колкото повече тегло има някой за сезона, толкова по-голяма печалба. Така че тези, които консумират повече калории от необходимото през делничните дни, имат по-лоши шансове. До известна степен тялото е в състояние да се защити срещу внезапно преяждане, а контролният център в хипоталамуса модифицира нормалната реакция на приема на калории в дадена ситуация. Въпреки това, при затлъстели хора този център е слабо функциониращ и не може да предизвика адекватно ниво на хормонален отговор.
Още по-притеснителен е фактът, че този килограм мазнина, който купихме по Коледа, остава с нас до следващата люспа. Винаги, когато добавим още половина. И догодина също. Разбира се, има колебания в теглото и през годината, но тази половина, придобита през празничния сезон, изглежда корелира приблизително със скоростта на разрастване през годините. Работата е там, че никой не бърза да сменя гардероба след 1-2 килограма растеж, така че може да минат години, преди да осъзнаем, че вече не можем да се поберем в нито едно от дрехите си.