Здравейте, аз съм Лука, на 14 години съм, висок съм 167 и тежа 76 килограма, можете ли да ми помогнете
Здравейте, аз съм Лука, на 14 години съм, висок съм 167 и тежа 76 килограма! Знам, че съм прекалено дебела и искам да отслабна. Просто вече не се чувствам добре в тялото си и затова искам да отслабна. Въпросът ми е колко трябва да отслабна така или иначе? А имате ли някакви съвети за мен как най-добре мога да отслабна? Благодаря ви за отговорите
5 отговора
Тъй като все още растете, би било препоръчително лекарят да създаде хранителен план, който да е съобразен с вас. Все още растете, така че тялото ви се нуждае от всички важни хранителни вещества.
Отслабвате, когато използвате повече, отколкото ядете. Можете да отслабнете, без да спортувате, но упражненията подкрепят положително отслабването. Упражненията 2-3 пъти седмично са достатъчни. Не бива да ви интересува какво мислят другите хора, защото става въпрос за вашето тяло. Можете също така да карате велосипед, ролери и т.н.
На първо място, трябва да щракне в главата ви, в противен случай няма да работи. Тогава трябва да се занимавате със здравословно хранене. При здравословна диета вие губите от 0,5 кг до 1 кг на седмица. Едва в началото загубата на вода и т.н. U. малко повече.
Всичко зависи от цялостната ви диета. Консумирайте течности без захар, здравословни мазнини, пълнозърнести и млечни продукти, зеленчуци и плодове, риба и нискомаслено месо и др. за теб . Най-добре е да оставите храни за угояване или да ги намалите значително, включително: бързо хранене, продукти с бяло брашно, сладкиши, подсладени напитки и т.н., тогава тялото ви го регулира само.
Тук можете да изчислите какво трябва да претеглите: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm
Просто оставете сладкиши (включително сладки напитки!) И бързо хранене и направете много упражнения, тогава ще се оправи. Ако свалите 6-7 кг, това е достатъчно. Вероятно ще пораснете още няколко сантиметра, което след това ще компенсира останалото.
Не бих отслабнал, пак ще растеш и няма да е толкова зле. Не отслабвайте, но не продължавайте да наддавате, ако можете. Направих грешката да го сложа на рамото си и сега тежа 106 кг на 16 и само 10 см повече.
Защо не се запишете за футбол или друг клуб? В началото ще бъде трудно, но след това натрупвате издръжливост и автоматично отслабвате!
Трябва да отслабнете толкова много, докато не се почувствате добре в тялото си на юг. Спортът, спортът и здравословното хранене са най-доброто решение.Разбира се, можете също така да ядете малко бърза храна или сладкиши от време на време, но не трябва да прекалявате:)
подобни въпроси
Здравейте, аз съм момиче на 14 години и харесвам ръст 1,78 м 76 килограма . Имам наднормено тегло. Как мога да отслабна бързо. Занимавам се много със спорт и съм много добър спортист в училище;)) .
Здравейте аз съм на 15 години, тежа 95-97Kilo по различен начин и съм висок 185см
преди година все още бях 76 тоалетни
и с поднормено тегло преди 2 години
Здравейте преди 3 месеца тежах 55 килограма (172 високи на 15 години) ядох всичко, което видях, сладкиши, бързо хранене и т.н. Преди ядях много малко. Сега тежа 75-76 килограма и имам голям корем. Колко килограма трябва да сваля, за да изчезне стомаха ми ?
Преди 2-3 години все още имах мускули, но сега нямам нищо
Здравейте, аз съм на 14 години, мъж съм, висок съм 167 и тежа 79 килограма. Срамувам се от теглото си и знам също, че съм твърде дебела. През последните няколко години напълнях доста. Знам, че трябваше да отслабна по-рано, но очевидно просто не забелязах как стомахът ми ставаше все по-голям, предпочитах да си нахвърлям всички тези нездравословни неща. Но това свърши сега искам да отслабна! Родителите ми не ги интересува колко тежа, те ми позволяват да ям каквото искам. И разбира се предпочитам шоколада пред плодовете, но разбира се коремът ми става все по-голям и по-голям заради него, вече имам истински гърди. Теглото ми ме дразни доста често, например когато не мога да побера нито един чифт панталони, когато оставам без дъх след няколко спринта или когато хората продължават да ме зяпат заради стомаха ми. За съжаление трябва да призная, че напоследък не се движа много и не бях много атлетичен. Имам няколко въпроса, колко трябва да отслабна? И кой е най-добрият начин да отслабна, така че имате ли съвети за мен да отслабна? Благодаря ви за отговорите