Здраве в зелено - затова ядем колкото се може повече салати! Диета и фитнес

В допълнение към марулята, има много други сортове, които си струва да бъдат включени в нашата диета!
Снимка: Shutterstock

затова

Ролята на зеленчуците, салатата в диетата

Съществен елемент на балансираното хранене е правилната консумация на плодове и зеленчуци. Зеленчуците са една от най-важните храни, които трябва да се ядат всеки ден, препоръчително е да се ядат поне 4 порции от тях всеки ден и поне 1 порция от тях в прясна или сурова форма. 1 порция съответства на 10 dkg пресни, приготвени на пара или варени зеленчуци (напр. 1 среден домат, черен пипер), малка чиния салата или 2 dl 100% зеленчуков сок.

Това количество може лесно да се постигне чрез ядене на пресни, сезонни зеленчуци с възможно най-много цветове, като червено, оранжево или тъмно зелено, за всяко основно хранене. Консумирайки ги, ние получаваме различни версии на защитните фактори, които са изключително важни за нашето здраве, които помагат за предотвратяване на заболявания и поддържане на здравето.

Салата диета срещу плюс килограми - 4 дни за стройност

Начини за използване на маруля

Салатите са изключително гъвкави, можем да направим диетата си разнообразна и цветна с различни сортове. В Унгария малкото количество зеленчуци на масата често се консумира само с намалено съдържание на витамини, тъй като значителна част от витамините се разграждат по време на готвене. За да запазим здравето си, трябва да обърнем повече внимание на ежедневната консумация на пресни, сурови зеленчуци, за което помагат салатите, които са основно част от диетата ни в суров вид, така че ценният хранителен ефект, намаляващ ефекта на топлината лечението се губи.