Здраве в пълна степен! Рибата и нейните ползи

Рибата и нейните ползи - Реалността е, че според вас, ако ядете риба два пъти седмично, ще се чувствате по-енергични, по-здрави, ще давате повече ефективност в ежедневните дейности и ще бъдете по-щастливи! Днес ние ви идваме на помощ с ползи от седмичната консумация на риба и вкусни рецепти, които задоволяват вашите вкусови рецептори.!

Многобройни проучвания показват, че хората, които консумират около 2 грама седмично омега-3 мастни киселини, открити в рибите, успяват да намалят с повече от една трета шансовете за сърдечно заболяване. Омега-3 мазнините в рибите предпазват сърцето срещу развитието на нарушения на сърдечния ритъм. Те спомагат за понижаване на кръвното налягане, сърдечната честота, подобряват функцията на кръвоносните съдове, а по-високите дози намаляват триглицеридите и намаляват възпалението.
Омега-3 мазнините в рибите също се оказаха важни за оптималното развитие на мозъка и нервната система на детето. Тъй като съдържа дълга верига омега-3 мазнини и е богата на хранителни вещества и витамини като витамин D и селен, те са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини.
Консумацията веднъж или два пъти седмично може да намали появата на депресия, болест на Алцхаймер и други хронични състояния. Рибите и морските дарове са особено важни за здравето: въвеждането на 60-90 грама риба (сьомга, риба тон, херинга, скумрия, треска, аншоа или сардини) в диетата през седмицата може да намали риска от заболяване с до 36%. изброени по-горе.

Както ви обещахме в началото на статията, ви каним да избирате от ястия на базата на риба на AromaZen! Обръщаме максимално внимание при избора на риба: какви видове, държава на произход, срок на годност и разбира се профил на продавача.

рецепти

Треска с броколи, соев сос и джинджифил: съдържа треска, броколи, соев сос, екстра върджин зехтин, ароматизиран с джинджифил, черен пипер, морска сол без йод. Избрах кода, защото е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, витамин В6, витамин В12, витамин D, полиненаситени мастни киселини, селен, калий, ниацин (намалява лошия холестерол), фосфор и гарнитурата от броколи идва с много добър източник на витамин С, витамин К, фолиева киселина, витамин А и витамин В6, манган, калций и желязо. Една порция съдържа 300 гр.

Пеперуди с риба тон: съдържа пеперуди от твърда пшеница, риба тон, яйце, чери домати, царевица, магданоз, морска сол без йод. Рибата тон се отличава с впечатляващото количество селен под формата на "селенонеин", който е по-мощна форма на антиоксидант, който ви предпазва от свободните радикали и може да съществува съвместно с живака, намалявайки влиянието му върху организма. Рибата тон също е богата на витамини от B-комплекс, витамин D, съдържа протеини, фосфор, калий, магнезий и така търсените здравословни мазнини, омега-3 и омега-6. Заедно с твърдата пшеница, яйцето и царевицата farfalle, вие имате здравословна и балансирана порция въглехидрати и протеини в чинията си. Подправете с чери домати и магданоз за допълнителен вкус и здравословни витамини. Друга възможност е салата от риба тон, която съдържа маруля, чери домати, риба тон, пармезан, горчичен сос, екстра върджин зехтин, морска сол и черен пипер. Тук букетът от вкусни вкусове се допълва от маруля, пармезан и горчица. В допълнение към енергията и силата на концентрация, ще се чувствате леки и удовлетворени. И двата продукта съдържат 400 гр.

Салата от сьомга и паста от пушена сьомга са най-обичаните и поръчани продукти с марка AromaZen поради финес и специален вкус на сьомга. Сьомгата е богат източник на селен и омега-3 мастни киселини, хранителни вещества, които понижават нивата на триглицеридите, като понижават нивата на лошия холестерол (LDL). Освен това се намалява рискът от образуване на плака, сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Салата от сьомга съдържа валериана, рукола, сьомга, чери домати, крутони, екстра върджин зехтин с вкус на джинджифил, морска сол без йод. Тук получавате значителен прием на витамини: A, C и K благодарение на руколата. Паста с пушена сьомга съдържа паста от твърда пшеница, пушена сьомга, пармезан, сладка сметана, органичен жълтък, морска сол. Можете да бъдете спокойни за биологичните яйца, които използваме, защото притежаваме собствена ферма за пилета и биологични яйца и сме изключително внимателни за растежа и благосъстоянието на нашите пилета. И двата продукта съдържат 400 гр.

Надяваме се, че тази статия ви е накарала да опитате една или повече от нашите рецепти за риба! Каним ви на здраве!