Здраве в напреднала възраст »здравословно; бързо стареене; възраст

Решаването на кръстословици и разходки са добри места за начало. За да се поддържате физически и психически в напреднала възраст, има много повече възможности, които всеки може лесно да интегрира в ежедневието. Тук можете да намерите важна информация и полезни съвети за здравеопазването в напреднала възраст.

Нашите препоръки

Здраве в напреднала възраст

Съдържание

Свързани статии

Здраве в напреднала възраст и здравни грижи

Здравословни и продуктивни до дълбока старост - всички мечтаят за това. И всъщност всички можем да направим нещо, за да се почувстваме гъвкави и годни дори на 70, 80 или дори 90 години. Промоцията на здраве е ключовата фраза. В допълнение към превантивните медицински прегледи, има много малки мерки, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието, за да останат жизненоважни в напреднала възраст, напр. Б. следното:

Правилно поведение при хранене и пиене: Балансираната диета в напреднала възраст е от съществено значение за добрия образ на тялото и силната имунна система. Ключът е да се избягват определени съставки като мазнини и захар и други хранителни вещества като калций или омега-3 мастни киселини. за по-съзнателно включване в храненията.
Редовно упражнение: Помага за постигане на добър баланс и координация и следователно е важна част от предотвратяването на падането. Спортове като йога и тай чи са особено добри за възрастните хора.
Задълбочена хигиена на зъбите: Болните зъби или възпалението в устната кухина могат да бъдат врати за инфекции и сърдечно-съдови заболявания.

Следователно здравето и благосъстоянието в напреднала възраст не са случайни. Те са до голяма степен повлияни от това колко много човек прави за собственото си здраве. Правилото тук е: Превенцията е важна! Започва z. Б. при редовно посещение на зъболекар. Имате право на стоматологичен преглед два пъти годишно. Освен това има много други превантивни медицински прегледи, на които вие като осигурено лице имате право.

9 съвета: „Остарявайте здравословно“

Възползвайте се от офертите: Отидете на контролните прегледи, предлагани от вашето задължително здравно осигуряване.
Ваксинирайте: Правете ваксинация срещу грип ежегодно, за да избегнете инфекциозни заболявания.
Лекарства: Приемайте лекарствата си редовно и в предписаната форма - обърнете внимание на взаимодействията, страничните ефекти и непоносимостта и ги обсъдете с Вашия лекар.
Планирайте движение: Упражнявайте се редовно и достатъчно, напр. Б. чрез ежедневната разходка след обяд или като част от спортни курсове за възрастни.
Поддържайте телесното тегло: Внимавайте за теглото си: Избягвайте наднорменото и недостатъчното тегло.
Коригирайте диетата: Направете диетата си разнообразна в напреднала възраст и избягвайте мазнините и захарта.
Пийте много: Пийте достатъчно течности, дори ако не сте толкова жадни.
Спри да пушиш: Въздържайте се от никотин.
Алкохолът като изключение: Ограничете консумацията на алкохол.

Годишен грип

Ваксинацията срещу грип може да бъде а. препоръчва се за хора на 60 и повече години. За възрастните хора има така наречените адювантни ваксини, които са по-мощни и трябва да осигуряват по-добра защита срещу грип. В допълнение: Спокойно поне три дни след ваксинацията (по-малко спорт, повече почивка).

Ако искате да се предпазите от болести, трябва да поддържате кожата и повърхностите чисти от патогени като бактерии и вируси. Ако е необходимо, трябва да се използват медицински дезинфектанти. Те принадлежат към помощните средства за консумация и се предоставят безплатно от фонда за грижи за хора с призната степен на грижа при определени условия.

Безплатни помощни средства за грижа с curabox

Висококачествените медицински дезинфектанти за повърхности и кожа са z. Б. Част от curabox от pflege.de. Хората, които се нуждаят от грижи с призната степен на грижа, могат да получат безплатни помощни средства за грижи, изпратени до дома им в curabox с месечен абонамент.

Здраве в напреднала възраст: превантивни курсове

Всяко задължително здравноосигурително дружество е готово да ви помогне финансово при определени условия, когато посещавате превантивни курсове. Защото здравноосигурителните компании също се интересуват от ефективно промоция на здравето в напреднала възраст.

Има курсове за превенция Б. за

Ход
хранене
справяне със стреса
Релаксация
Пристрастяване

Най-важните предпоставки за възстановяване на разходите или участие в курсове за здраве или превенция са:

Курсът е сертифициран от Централното звено за превенция.
Можете да подадете сертификат за присъствие.

Откажете се от пушенето, отслабнете или станете по-гъвкави: има много специални курсове за превенция, които здравната ви застрахователна компания плаща за вас. С тези предпазни мерки увеличавате шансовете да остарите здрави. Положителният страничен ефект: опознавате нови хора - важни за удовлетворението и благополучието в напреднала възраст - и не рискувате да станете самотни в напреднала възраст или дори от депресия в напреднала възраст. Попитайте вашата здравноосигурителна компания кои оферти са налични във вашия район.

Здраве в напреднала възраст: преглед на здравните проверки/превантивни прегледи

Ако сте осигурени със законно здравноосигурително дружество, имате право на безплатни медицински прегледи. В допълнение към шестмесечните стоматологични прегледи имате право на допълнителни превантивни прегледи. Възползвайте се от офертата и уговорете среща с лекаря. Имате законно право на следните изпити:

Общи здравни проверки: От 35-годишна възраст имат осигурени лица на всеки две години право на обща здравна проверка от семейния лекар. Изследва се цялото тяло - включително измерване на кръвното налягане, кръвни проби (стойности на кръвната захар и холестерол) и тестове за урина. Накрая резултатите от вашия преглед ще бъдат обсъдени с лекар и при необходимост ще бъдат дадени медицински съвети.
Превенция на рака: Има организирана програма за ранно откриване на различни видове рак, в която осигурените лица могат да участват безплатно и доброволно (вж. Източник 1). Това включва
- скрининг за рак на гърдата,
- превенция на рак на кожата,
- скрининг за рак на дебелото черво и
- ранното откриване на рак на простатата.

Кога има иск зависи от възрастта и пола. Подробен преглед можете да намерите в ръководството "Профилактика на рака".

Когато сте на профилактичен преглед, запишете нов час за следващия преглед. Попитайте дали има услуга за напомняне (напр. По имейл, SMS, телефон или пощенска картичка).

Спорт за възрастни

Във всеки град и във всяка община има курсове за спорт за възрастни. Фиксираната оферта обикновено включва гимнастика за възрастни или йога за възрастни. Но танците за възрастни и гимнастиката за седене обикновено са част от репертоара. Защото дори да сте физически ограничени, това не означава, че не можете да спортувате. Просто трябва да намерите подходящото за вас спортно или фитнес упражнение за възрастни. Ползите от упражненията говорят сами за себе си:

Те предотвратяват разграждането на мускулите.
Тренирате сила, издръжливост и гъвкавост.
Те повишават вашето благосъстояние.
Влизате в контакт с други хора.

Останете мобилни и пъргави въпреки физическите ограничения? Това често е възможно и когато ставите, напр. Б., причинени от артрит, проблеми и изкачване на стълби вече не работи. Асансьорът на стълбите дава свобода на движение и независимост. Предпазва ви от критични ситуации и опасни падания. По този начин не е нужно да събирате ценна енергия за изкачване на стъпалата, а да я инвестирате по-добре в лична фитнес програма.

Използвайте права - изчислете нивото на грижа!

Много хора с физически увреждания поради старост имат право на финансова помощ, която да им помогне да се справят с ежедневието. Това включва много мерки като превръщане на банята в баня без бариери (например превръщане на вана в душ) с цел намаляване на физическото натоварване. До 4000 евро се заплащат от застраховката за грижи. Предпоставката за това е, че сте получили степен на грижа. Не сте сигурни дали бихте получили медицинска сестра? Използвайте безплатния калкулатор на нивото на грижа от pflege.de и вземете вашия личен резултат само с няколко стъпки.

Здраве в напреднала възраст: обучение на паметта

„Какво беше името отново ...?“ - „Къде сложих ключа си?“ Много хора губят паметта си в напреднала възраст. Това често се дължи на факта, че пенсионерите вече не трябва да напрягат мозъка си толкова, колкото в трудовия живот. По-възрастните хора понякога вече не могат да мислят за познати неща и задържат нова информация по-зле от преди.

За щастие паметта може да бъде тренирана. Но обучението по памет е нещо повече от просто правене на кръстословици или игра на судоку. Има много начини за поддържане на когнитивните умения в напреднала възраст. Няколко примера:

Научете нов език (или изчистете стария).
Правете музика или се научете да свирите на музикален инструмент.
Попитайте внуците си дали ще ви научат на новата компютърна игра.
Посещавайте редовно събития, които ви запознават с нови теми.

Насладете се на пенсионирането и старостта си! Остаряването сега има различен статус от преди няколко десетилетия. Много недостатъци на остаряването могат да бъдат сведени до минимум чрез последователно спазване на здравните стратегии. Предимствата на остаряването, като спокойствие, опит и специфични знания, излизат на преден план.

Остаряването на здравето: съвети за книги

Съвети за четене за начинаещи по въпроса за насърчаване на здравето в напреднала и напреднала възраст можете да намерите във всички добре заредени книжарници или в интернет. pflege.de препоръчва:

Поставете се в напреднала възраст: Поддържайте тялото си психически във форма, останете психически свежи, наслаждавайте се на старостта
Здравословни през най-добрите години: Поставете се в напреднала възраст
Здравословно хранене от 60г

Много възрастни хора се страхуват, че при извънредна ситуация, например падане, няма да имат сили да се изправят и да се обадят за помощ. Тази загриженост е оправдана, особено ако наблизо няма болногледач или извънболнична помощ. С домашно спешно повикване запазвате чувството за сигурност в ежедневието и оставате независими. Знаете ли, че спешното повикване у дома е призната помощ и се финансира от застраховката за дългосрочни грижи? Предпоставката е да се осигури известна грижа.