Здраве Отслабнете с диетата BILD - с фибри при желаното от вас тегло - диета
Яжте точно в столовата и ресторанта
Бъдете стройни, останете стройни - без да гладувате. Можете да направите това с новата диета BILD.
Работи със здрави, запълващи фибри. Принципът е разработен от научен екип, ръководен от проф. Ибрахим Елмадфа (Виенски университет).
С все повече фибри ще постигнете желаното тегло на три етапа. Днес BILD обяснява третия и последен етап - и как можете да поддържате новата диета в движение, в ресторант или на работа!
Поредица от снимки
Диетата BILD Как да промените диетата си по здравословен начин!
Бъдете стройни, останете стройни - без да гладувате. Можете да направите това с диетата BILD. Отслабвате на три етапа със здравословни, запълващи фибри.
Диетата BILD Трите стъпки до желаното тегло
Бъдете стройни, останете стройни - без да гладувате. Тайната на новата диета BILD: здравословни, запълващи фибри. Днес: планът от три стъпки.
Няма повече наднормено тегло, пълно и тънко с диетата BILD
Бъдете стройни, останете стройни - без да гладувате. Това не е проблем с новата диета BILD. Тайната: диетични фибри, които са здрави и ви поддържат сити за дълго време.
Ястията в столовата съдържат около 20% повече мазнини от приготвените у дома. Това добавя: 200 калории твърде много на ден означават, че кантарът показва с 11 килограма повече само след една година.
Ето как можете да се храните добре балансирано в столова:
• Помогнете си в салатния бар възможно най-често.
Интересно също
• Придържайте се към ястия с много зеленчуци като зеленчукови супи или комбинирайте зеленчукови гарнитури за основно ястие.
• Внимавайте с гювечите: Те често съдържат много сирене и по този начин ненужни калории.
С плана от 3 стъпки отслабвате трайно!
етап 1
Тялото трябва да свикне с повече растителни влакна: около 25 грама всеки ден. Продължителност: четири до шест седмици.
ХРАНЕНЕ НА РАБОТА
Експертите предупреждават: мозъкът не възприема правилно всичко, което се яде в движение или на бюрото. Резултатът: Гладът се появява много бързо.
Трябва да помислите:
• Оставете работното си място по обяд, за да се храните спокойно. Пълнен хляб или сандвич, сурови зеленчуци с дип, пресни плодове или мюсли - това ще запълни запасите ви от фибри през деня.
• Ако това е прекалена караница, можете да си купите готова салата в супермаркета.
• Ако има офис кухня, можете да приготвяте здравословни ястия или да подгрявате домашно приготвена храна с малко усилия. Може би ще има колеги, които ще участват. Това помага!
Тези готови ястия се съчетават добре с диетата BILD
Картофена тава със зеленчуци
В зависимост от състава, можете да попълните сметката си с фибри с 8 до 12 грама фибри на 400 g порция.
Съществуват и тънки стратегии за посещение на италианци или китайски ресторанти.
• Немска кухня: Тя е тежка за месо! Придържайте се към зеленчуковите предложения (аспержи, домати, салати). Ако нищо не е в менюто, попитайте. Ако не искате да пропуснете шницела, трябва да изберете натуралния вариант (без паниране), със зеленчуци или с варени или печени на фурна картофи вместо пържени картофи.
• Италианска кухня: Има добри алтернативи на тестените изделия в сметанов сос или пица със сирене: vitello tonnato, Salimbocca или лимонов шницел със зеленчуци. Зеленчуковите антипасти или минестроне (зеленчукова супа) също са чудесни.
• гръцка кухня: Препоръчва се риба на скара със зеленчуци. Много прекалено мазни са: пържени каламари, жироскопи или мусака. Избягвайте храни, печени със сирене.
• Китайска кухня: Спрете стартера! Основните курсове обикновено са достатъчно щедри. Вместо патица, трябва да поръчате пилешко или телешко с допълнителна порция зеленчуци. Оризът не трябва да бъде - той осигурява само нишесте, почти никакви фибри.