Здраве; Медицина Dipl-Psych
Винаги се е казвало, че сутрешните упражнения са особено полезни за здравето. Сега проучване очевидно е потвърдило ползите от тази сутрешна тренировка. Изгарянето на мазнини и метаболизмът на захарта в частност се възползват от това в дългосрочен план.
Отговорниците за проучването се концентрираха върху мъже с наднормено тегло и ги следваха в продължение на шест седмици. Докато една трета от участниците завършиха едночасова тренировка с велоергометър сутрин преди закуска, друга трета направи това след закуска. Последната трета служи като контролна група; не са направени промени в начина й на живот.
След периода на изследване изследователите успяха да измерват подобни загуби на тегло и сравнително голямо подобрение във физическата форма в първите две групи. По отношение на ефектите върху състава на телесните мазнини обаче имаше разлики между двете групи: изгарянето на мазнини беше особено високо при спортисти рано сутрин, като се увеличи средно с 50%.
Този ефект се дължи на факта, че нивото на захар се повлиява положително рано сутрин без закуска. В резултат на това нивото на кръвната захар се поддържа ниско и мускулните клетки набират необходимата си енергия от мастните клетки в тъканта. Ако, от друга страна, първо закусите и след това използвате мускулите си чрез упражнения, метаболизмът ви може да се върне към свежите енергийни калории, които преди това са били консумирани.
Учените посочват, че метаболизмът на захарта и по този начин последващото изгаряне на мазнини е почти идентично в последните две групи и не е толкова ефективно, колкото в първата група. По този начин подсилвате добре познатата препоръка да тренирате трезво, за да използвате още по-добре положителните ефекти на спорта върху здравето и да загубите излишните килограми.