ЗДРАВЕ Ям здравословно
Горещи новини
17:00 - Негово Високопреосвещенство Теодосий провежда на всяка цена поклонението до св. Андрей. Как иска да убеди властите
16:50 - Ужасът на Ghimpați. Как Сабина се срещна с палача си. Откъде идва бензинът, чийто куфар е изгорен
16:34 - Ciprian Ciucu, в тотална война с журналистката Нарциса Йорга! Влезе ли кметът в silenzio stampa? Какви обвинения му се повдигат
16:25 - Военно командване в болницата в Сибиу. Лекарите ще получават заповеди от полковник
16:15 - Румъния, поставена пред най-мрачния кошмар. Ако се потвърди, няма да се възстановим
16:04 - Доналд Тръмп продължава невероятния си кръстоносен поход за победа
15:54 - Кой е първият румънски пациент, заразен с COVID-19, прехвърлен в чужбина
15:45 - Йоханис, първата добра новина за втората вълна. Това ще се случи седмица преди изборите
15:36 - Ситуацията изглежда извън контрол. Катастрофалните последици от баланса на 20 ноември
15:25 - Огромни новини за милиони румънци. Орбан изясни най-напрегнатата тема
15:18 - Неочаквани последици от пандемията. Какъв сектор стана печеливш
Наддаването на тегло е нормално, ако редовно ядете пържени картофи, пиете кисели напитки, пържени картофи, сладкиши или пиете алкохол. Но какво се случва с тялото, когато ядете здравословни храни, спортувате и въпреки това наддавате? Д-р Мишел Мей, автор на няколко книги по хранене, обяснява пет причини, поради които може да наддавате неоправдано.
1. Липса на сън
Тялото работи добре, когато е отпочинало. Поради умора тялото е подложено на физиологичен и биохимичен стрес. Той причинява хормонален дисбаланс, предизвиква образуването на мастни натрупвания и наддаване на тегло. Когато се появят умора и нервност, няма да се справите добре със стреса или да ядете твърде много. Опитайте се максимално да спите осем часа на нощ, в противен случай през деня ще бъдете лишени от енергия, бързо ще се уморите, лесно ще се раздразните.
„Спите допълнително 15 минути всеки ден и ще видите колко голяма промяна усеща тялото ви“, казва Мишел Мей, цитирана от уебсайта. Упражненията на открито могат да ви помогнат да си починете по-добре.
2. Висока степен на стрес
Лекарите предупреждават, че храната само временно решава проблемите ви. За да се борите с безпокойството, трябва да потърсите истинските му причини.
Попаднал във вихъра на дневните събития, е възможно да изтласкате храната до късните часове. Това е една от най-големите грешки, които можете да направите, защото вечерните ястия ви напълняват. В отговор на стреса тялото ви винаги ще натрупва „гориво“ (мазнини), метаболизмът ви ще се забави и ще станете склонни към затлъстяване. Д-р Сюзън Бауърман, заместник-директор на Центъра за човешко хранене на UCLA, казва, че хората, които ядат много под стрес, предпочитат храни, богати на въглехидрати. Те повишават нивото на серотонин в мозъка, вещество с успокояващ ефект. „Това е като да се справяш добре със самолечение“, обяснява Сюзън Бауърман. Спокойствие обаче може да се постигне и чрез практикуване на упражнения за релаксация. Отидете на по-тихо място и помислете за 15-30 минути за приятни събития от живота си.
3. Навикът да се консумират определени лекарства
Някои хапчета, използвани за лечение на депресия, мигрена, хипертония, диабет, предразполагат към напълняване. Контрацептиви, стероиди или хормонално лечение също могат да имат този ефект. „Някои влияят на апетита, други произвеждат хормонални промени“, казва Мишел Мей. Рядко обаче лекарствата са отговорни за увеличаването на теглото. Те могат да допринесат за това явление, но с подходяща диета и упражнения можете да преодолеете тези проблеми.
4. Недиагностицирани нарушения на щитовидната жлеза
Най-често срещаното състояние, което причинява наддаване на тегло, е хипотиреоидизмът, дефицит на тиреоиден хормон, който забавя метаболизма. Ако винаги се чувствате уморени, летаргични, изпотени, гласът ви се удебелява, вече не понасяте студа, боли ви главата, спите прекалено много, трябва да отидете на лекар, който ще предпише хормонални изследвания. Може да страдате от хипотиреоидизъм.
Друго състояние, което води до наддаване на тегло, е синдромът на Кушинг, причинен от излишък на кортизол в организма.
5. Наближаване на менопаузата
Повечето жени, които достигат менопаузата, наддават на тегло. Не става въпрос само за промяна на метаболизма ви, а за по-малко упражнения.
Хормоналните промени изострят глада и депресията, но негативните им ефекти могат да се борят с физическа активност. „Когато жените достигнат менопауза, те губят естроген. Поради това в ханша и корема се появяват повече мазнини и за да се борят с това, те трябва да разберат, че са необходими спортове “, казва Мишел Мей. Упражненията също помагат в борбата с остеопорозата, състояние, свързано с менопаузата.