Здраве и ходене на токчета Здраве и красота ПСИХОЛОГИИ Списание Румъния
Прочетете Напред
А ролята на баща е много важна!
„Дайте на момичето правилните обувки и то ще може да завладее света“, каза Мерилин Монро. Да, когато носим токчета, се чувстваме по-красиви и по-уверени. Но каква е цената, която заплаща здравето? Как да изберем токчетата си и колко често да ги носим? Отговори от д-р Тарек Назер, ортопед.
статистика
Проучванията показват, че 74% от жените на възраст между 16 и 45 години носят токчета редовно, 20% носят токчета от време на време и 6% изобщо не носят токчета.
Тялото се опитва да компенсира баланса, адаптира гръбначния стълб и ставите към правилното положение, но ето ехото на това в тялото.
крака
Обикновено краката действат като пружина на амортисьора за тялото, където теглото се разпределя. Колкото по-висок е токът, толкова по-силен е ударът.
10-сантиметров ток увеличава натиска върху предната част на стъпалото, на нивото на пръстите, с около 30-40% в сравнение с нормалното, което благоприятства появата на врастнали нокти, мазоли, болка и други състояния в тази област.
глезени
Петите принуждават глезените! Когато жената носи токчета, глезените се поставят в хиперекстензия, което ограничава естественото кръвообращение и съкращава сухожилията, особено ахилесовото сухожилие, и с течение на времето води до намаляване на мускулната сила.
колене
Коляното се счита за втори амортисьор на долния крайник, като е най-голямата става на тялото.
Носенето на токчета натоварва предните области на коляното и насърчава появата на гонартроза, чрез претоварване на предните носещи зони на ставата.
баланси
За да има баланс на петите, бедрата се изтласкват напред, задните части - отзад и гърдите - отпред, което претоварва тазобедрените мускули, благоприятстващи появата на тазобедрен остеоартрит.
Колона
При редовно и продължително носене на токчета, компенсиращото положение на гръбначния стълб постепенно води до хронична болка, влошаване на сколиозата и появата на дискова херния.
Благополучие
Изглеждайки по-елегантно, високите токчета придават на дамите повече самочувствие, но някои проучвания показват намаляване на концентрацията по време на дадена дейност именно защото неволно жените полагат усилия да поддържат равновесието си и да предотвратяват падания.
Преувеличените високи токчета имат пряко въздействие върху правилното функциониране на мозъка: чрез свиване на кръвоносните съдове се намалява нормалният кръвен поток и се появяват главоболия.
Ограниченото движение на прасечните мускули по време на ходене намалява кръвообращението, благоприятстващо появата на разширени вени и венозна тромбоза.
Идеалната пета
Не можем да ви кажем да не носите токчета, но можем да ви помогнем да изберете правилните токчета, които не влияят на вашето здраве.
Препоръчва се 3-5 см петата, но винаги трябва да се избягва пета, по-голяма от 10 см, тъй като стъпалото е поставено в хиперекстензивно положение, което силно засяга ставите.
Бос
Очевидно е, че се препоръчва ходене с обувки без токчета, защото тогава тялото има естествено анатомично положение и ставите не са претоварени.
Добре е да ходите боси по земята от време на време, тъй като помага за освобождаване на отрицателна енергия, регулиране на сърдечната честота и намаляване на нивата на стрес.
Ако имаме проблеми с колоната ...
Правилните обувки са без пета, удобни, не стегнати и изработени от качествен материал, който помага на гръбначния стълб да заеме естествената позиция по време на ходене.
За бременни жени?
За тях правилната обувка е широка и без ток или с ток максимум 2 cm.
Голямата пета кара матката да промени позицията си, да увеличи риска от падания, поради липсата на баланс, това застрашава еволюцията на бременността; добре известен факт е, че високите токчета благоприятстват появата на болки в гърба и луксации.
Стилетска любов
Тесните обувки изглеждат добре, но те компресират кръвообращението, допринасят за влошаване на носачите, за деформация на пръстите на краката, както и за появата на царевица на пръстите и на подметката.
Обичате ли обувки на стилет (с много високи токчета, остри отпред)? И ние, но така или иначе не се разхождаме из града, носейки ги, затова ги пазим за специални моменти.
Много широки обувки
Обувките са като палто: не е добре да сме прекалено стегнати, нито с две мерки, винаги да сме удобни, но не и широки, защото широката обувка благоприятства падането и изисква мускулите на прасците, за да можем да поддържаме обувките си изправени.
блока
Обувката е важна. Използва се за оформяне на обувката и всяка малка грешка ще повлияе на зоните на триене и ще доведе до наранявания и мазоли по кожата.
Препоръчват се меки подметки, за да се осигури комфорт и да се защитят опорните зони на крака от мазоли и мозоли, но в някои случаи се препоръчва по-твърда подметка: например за жени с плоски крака.
По принцип формата на обувката не променя формата на стъпалото, но може да влоши стойките, пръстите на чука, пръстите на ноктите или други деформации на пръстите и краката.
Редуване на обувки
Добре е например да редуваме токчета със спортни обувки, но това редуване трябва да бъде балансирано, така че да носим повече обувки без токчета, отколкото тези на токчета.
Мускулните мускули се съкращават поради хиперекстензионната позиция на глезените и осигуряват скованост на сухожилията.
Жените, които често носят обувки на висок ток, при които глезенът е на 90 градуса и мускулите са напрегнати, поради скъсяването им, ще имат затруднения при носенето на спортни обувки.
монтира
Точните причини за монтажите не са известни, но има благоприятни, наследствени и механични фактори, като: затлъстяване, диабет, ревматоиден артрит, фамилна анамнеза за конници и плоскостъпие.
Проучванията показват, че тесните обувки с ток не са спусък за монтиране, но със сигурност помагат за влошаване и подчертаване на тяхното развитие.
Носенето на ортези и специални упражнения са добри средства за забавяне на развитието на носачите в ранните етапи, а хирургичното лечение се прилага само в напредналите етапи, придружено от болка и дискомфорт.
Юношеството
По време на растежа и юношеството, петите трябва да се избягват, доколкото е възможно. Те претоварват ставите и гръбначния стълб на младите жени, което може да доведе до деформация на ставите и акцентиране на сколиоза или кифоза в гръбначния стълб, скъсяване на мускулите и сухожилията в прасеца.
Какво да правя?
Избягвайте обувките на висок ток за дълги периоди от деня.
Не носете токчета в дните, когато ходите много или когато трябва да стоите дълго време.
Упражненията за разтягане помагат на мускулите да придобият естествения си обхват на движение и тонус.
През деня той носи токчета с максимум 5 см.
Оставете чифт обувки без ток за постоянно в колата и го използвайте, когато е необходимо.
Д-р Тарек Назер е ортопед
Заместник-председател на Европейската здравна асоциация
Каталина Кристеску записа
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!