Здраве чрез фибри - Здравословно хранене - Всеки ден - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

фибри

Добре известно е, че фибрите предотвратяват запека. Но това не е всичко. Диета, богата на фибри, също помага за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и за контрол на диабет тип 2 и апетит. И все пак дори днес по-голямата част от канадците не получават достатъчно фибри.

Ползите от фибрите:

Профилактика на запек

Поглъщайки вода като гъба, влакната увеличават обема на изпражненията и улесняват пътуването им от единия край на червата до другия.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
Интегрирани в диета с ниско съдържание на мазнини, фибрите помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Контрол на диабет тип 2
Фибрите също помагат за нормализиране на нивата на кръвната захар (глюкоза) и инсулина (дефицит на хормон при диабетици).

Управление на теглото
Храните с високо съдържание на фибри изискват по-дълго дъвчене и храносмилане. Тези храни насърчават по-пълно сито за по-дълго време и обикновено са с по-ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и имат по-малко добавени захари. Значителни предимства по отношение на управлението на теглото.