Здраве - активно бягане
ОБУЧЕНИЕ ЗА ВСЯКА ВЪЗРАСТ
На 20 е лесно. Но какъв е най-добрият начин да тренирате на 50? Колкото повече остаряваме, толкова повече
СТАБИЛНИ ТЕЛЕТА
Компресионните чорапи разделят умовете. Някои се кълнат в техния стабилизиращ ефект, други се провалят, когато се опитват да ги вдигнат на крака
Бегач ABC -i
За нас всичко се върти около буквата i. Това включва не само една от най-често срещаните спортни травми, но също така
Залепване - ЛЕПЕТЕ НА БОЛКАТА
Самозалепващите се кинезио ленти са просто средство за защита при наранявания или неспецифична болка. Осветяваме как работят и как могат да бъдат използвани,
ТОВА Е ОТБРАНАТА
Бягането укрепва имунната система като почти всеки друг спорт. Телата ни обаче са особено уязвими след интензивни бягания. Какво има значение
Кафе - подобряване на представянето или мит, който парализира крилото?
Кафе за закуска, за да ви събудя? С радост. Избор на черен или зелен чай. Но като стимулант в спорта? Нека видим
Разредител, по-бързо, по-нататък
Бягането има много аспекти. Предимно положително. Но какво се случва, когато упражненията се превърнат в зависимост? Авторката ни беше засегната. Кога
Завинаги млад
Това бягане ви държи млади звучи като раздутост. Днес обаче науката може да докаже, че разрухата на времето
Когато ишиасът е досаден
Боли ли в долната част на гърба и излъчва ли в бедрото? Много бегачи знаят този проблем! Специалист
Алтернативно обучение: тренирайте повече ... бягайте по-малко
В крайна сметка Роб Крар избяга до девет за 15:51:57 часа в победата си в легендарното състезание на 100 мили в Leadville (Колорадо)
Потта трябва да тече надолу!
Изпотяването не е само охлаждане на тялото по време на летните тренировки. Нашата биологична климатична система също е силно активна през зимата. В потта има непредвиден потенциал.
Бягащи екипажи - да бягаме заедно
Разбира се, че можете да бягате сами, но не е ли много по-приятно да се присъедините към група и да споделите бягащия опит? Бягащи екипажи
Остри спортни наранявания - неизчислим риск
Текущият сезон е към своя край. След състезателния сезон е още по-важно да си почивате от време на време
Баста с паста?
По-малко въглехидрати, повече мощност?
Спортистите трябва да разширят запасите си от гликоген в мускулите и черния си дроб, за да могат да се представят най-добре, е кредо
Хипноза - глупак или рецепта за успех?
Тренирането на психиката или хипнозата преживява бум в състезателните спортове през последните години. Какво всъщност прави хипнозата и какво може да направи?
На Ибу през маратона
Много любители спортисти прибягват до ибупрофен и др. Поради остра болка или от страх от болка преди бягане
Пийте - правилният начин
Няма живот без вода! Или прехвърлени в спортния сектор: без вода няма успех! Но какво ще кажете за
Безплатен абонаментен бонус
регенерация!
Колкото повече бягате, толкова повече време трябва да инвестирате в регенерация! Много добра помощ ви предлага
Топ 5 енергийни пакета за краката на бегачите
Без значение дали искате да провеждате състезания, да отслабнете или дори да напълнеете - вие сте без правилната диета
БРОЙ ИГРИ - 10 000 стъпки
Всеки, който прави 10 000 стъпки на ден, прави нещо добро за здравето си. В тази поговорка има много истина. Още
Пристрастяването към перфектното тяло
Справянето със собственото тяло е от особено значение за спортистите. Теглото и разпределението на мускулната мазнина се броят при бягане и други
Тренировка с гиря: Интензивна мускулна сила
За бегачите силовите тренировки често са демонстрация на сила и поради това често се пренебрегват - упражненията са твърде трудоемки и непопулярни.
Пролетно почистване на тялото
След зимата, в която заледените пътеки подтикнаха много бегачи към алтернативни форми на упражнения, продължителността на деня и увеличаването на броя на бегачите
С натиск срещу болката - отключване
Острата болка в гърба, рамото или врата може да превърне ежедневието в мъчение - особено тогава,
Тренировка на височина: кървавата тайна на бегачите по височина
Състезателите състезатели тренират редовно на височина. Този тип подготовка, височинни тренировки, също е нещо за спортисти аматьори?
Текст: Dr. Стефан Граф
Смесена мощност - вкусна и бърза
„Суперхрана“ почти стана модерна в текущата среда. Но какво всъщност се крие зад него и как можете да включите съставките
THERMOtivation
Когато температурите на термометъра спаднат, много бегачи също нямат мотивация за голяма обиколка.
По-бързо чрез гладуване?
Има много митове за поста. Fatboysrun Podcaster Philipp Jordan е постил много пъти и е докладвал за това как пости и
Времето изтича - управление на времето за бегачите
Да бъдеш под натиск във времето в ежедневието и да искаш да ловиш най-добрите времена едновременно е реалността за много бегачи. Как
Всичко под контрол
Редовното упражнение е най-добрата профилактика и терапия при сериозни заболявания. Това включва и диабет. Някои имат диабет
Просто без хибернация!
Есенното време е време на регенерация. Тялото може да се възстанови от сезона на бягане, мускулите, връзките и костите се облекчават. Но само кой
Раздвижване на психиката
Редовното бягане е полезно за всички. Текущата терапия използва този положителен ефект и гарантира благополучие за тялото и за него самия
Фокусирайте се върху стъпалото
Те вършат усилена работа всеки ден, но за съжаление повечето бегачи не се интересуват достатъчно от тях - краката им.
Когато краката ви вече не ви поддържат
За съжаление оплакванията и нараняванията на краката са част от реалността на бягането. Какво можете да направите, когато краката ви вече не могат да ви поддържат
Забравете ежедневието
Невронауките отдавна се занимават с ефектите от бягането върху мозъка. Инвентар.
Бен Мартинога е
Практикувайте рано
„Хайде да се състезаваме!“ Децата крещят от векове. За да не загубят желанието си да се кандидатират, зависи от родителите
Какво всъщност е ... тест за лактат?
Тичаме - бързо, по-бързо, по-високо, по-нататък. Готови ли сте да дадете всичко от себе си? Но колко струва всичко? Е моят
Ставате по-лесни и леки - отслабване с бягане
Спортът за издръжливост и храненето са неразривно свързани. За да отслабнете, съзнателният прием на храна е също толкова важен, колкото увеличаването на енергийните разходи
НЕ КОЛЕНЕТЕ
Четири кости се срещат в областта на коляното. С хрущял, менискуси, капсула и връзки се създава сложна става със съответните
ПЪЛНА ЕНЕРГИЯ
Едва ли някой друг хранителен компонент се обсъжда толкова често, колкото въглехидратите. Независимо дали става въпрос за въглеродно натоварване, солена диета или нисковъглехидратни, има много хранителни концепции
БЕЗ ДЪХ ЧРЕЗ ГРАДА
Колко щадящ белите дробове се движи в града? Чел сте много за замърсяването с фин прах, смог и вредни емисии. Какво означава това за
Когато бегачите пият твърде много
Какво и преди всичко как трябва да пият бегачите, за да могат да се справят с маратон без вреда? Мнозина си задават този въпрос
За правилната стъпка
Стелките в маратонките са много обсъждана тема. Индивидуално приспособените стелки от техници за ортопедични обувки могат да помогнат там, където трябва да бъдат масово произвежданите стоки