Здраве. 5 съвета за железен имунитет. Препоръки на диетолога
В днешно време експертите твърдят важността на добре балансираната диета, която може да бъде най-доброто лекарство и лекарство.
Няма магически хапчета за имунитет. Укрепването на имунната система е процес, който се състои от няколко фактора. Здравето на тялото трябва да се основава на балансирана диета, богата на пресни и натурални продукти.
Ето препоръките на диетолога Сербан Дамян!
1. Балансирана диета, богата на пълнозърнести храни, млечни продукти, зеленчуци и плодове
За да укрепим имунната система, първо трябва да се погрижим за тялото си.
Трябва да осигурим на тялото балансирана диета, богата на пълнозърнести храни, млечни продукти, зеленчуци и плодове.
„Можем да подсилим имунитета си чрез балансирано ежедневно хранене. Това е така, защото хранителните съставки имат имуномодулиращи свойства, което означава, че те поддържат тялото ни, като стимулират имунната система. Има много витамини, които имат благоприятен ефект върху имунната система: например витамин С (може да се намери в кисели краставички и зеле, магданоз, червени чушки и портокалов сок), но също и провитамин А (присъства в зеленчуците и жълтите плодове, портокали и домати).
Винаги трябва да помним, че няма храна, която да съдържа всички хранителни вещества. ", обяснява диетологът.
2. Хранителните добавки трябва да бъдат последната инстанция
Повечето добавки, дори ако се отпускат без рецепта, все още могат да бъдат заменени с естествени продукти: „Трябва да сме наясно, че хранителните добавки са концентрирани количества съставки и трябва да попитаме нашия лекар, преди да ги използваме. Добавките трябва да бъдат последната инстанция.