Здрава кифла ... възможно ли е френска Канада
Този кекс е много популярен като бърз обяд, като лека закуска или като лесен за носене десерт. Кифлите се правят бързо и лесно сами, но не всички са хранителни!
Репутацията на търговските кифли не е много добра и има основателна причина. Повечето търговски кифли и кифли, закупени на дребно, съдържат прекомерни количества захар и мазнини, което ги прави истински сладкиши, изпечени във форми за мъфини. Да не говорим, че порциите често са огромни за десерт или обикновена закуска. Търговска кифла съдържа средно:
- 350 калории или колкото желирана поничка
- 55 г въглехидрати (захари) или еквивалент на 4 филийки хляб
- 15-20 г хидрогенирана мазнина (лоша мазнина) или 3-4 с.л. чай
- Много малко фибри, протеини и витамини
Мини кифлите, намерени в супермаркета, могат да бъдат интересна алтернатива, защото порцията ще осигури много по-малко калории от стандартната кифла ... стига да ядете само една порция. Смесите, продавани в саше тип „добавете само вода“, може да са с ниско съдържание на мазнини, но все пак да са много сладки.
Пръст в пая
За да запазите това малко щастие, защо не сложите ръцете си в тестото? Какво по-лесно да се готви от вкусни кифли? Дори децата могат да ги направят и най-важното е, че рецептите отнемат малко време за подготовка. Като са по-здрави, те могат да бъдат част от обяда или дори да служат като лека закуска. Кифлите имат предимството да бъдат отнесени и да се плъзнат в чантата, насладете се!
Разпознайте здравословна кифла