Здрава градина, здрав градинар

Градината ни дава толкова много: голямо разнообразие от здравословни храни и здравословни билки, място за почивка и естествен начин за упражнения. Градинарството е полезно за вашето здраве!

здрава

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Ползите за здравето от градинарството

Любовта към градинарството продължава поколения наред. Всеки може да копае, засажда и премахва плевели, а резултатите от вашите усилия възникват и се разкриват пред очите ви по време на прибиране на реколтата. Ползите от градинарството далеч надхвърлят кошници със зеленчуци и букети от живи цветя. Градинарството е полезно за вашето тяло, диета и ум.

Градинарството предлага друг начин да поддържате добра физическа форма. Вместо да бягате във фитнеса и да тренирате на бягаща пътека, можете да пуснете косачката на слънце. Вместо да вдигате гири, можете да копаете мръсотията, докато слушате пеенето на птиците.

Градинарството е полезно за костите, Това не е изненада, тъй като знаем, че тренировките с тежести укрепват костите. За да изпълнявате свързаните задачи, тялото ви трябва да се обърне във всички посоки - това активира различните мускулни групи и оказва натиск върху тялото ви. гъвкавост и здравина на вашите стави. Когато се грижи за градината си, умният и здрав градинар последователно изпълнява различните задачи, които изискват от него да вдига, разтяга, разхожда, коленичи, изкачва, гребе, плеви и копае.

Прекарайте един час в градинарството - обръщане на земята, засаждане, окопаване - и вие ще изгори без съмнение около 250 калории. Правете малко по-големи, разхвърляни работи като драгиране, копаене и плевене и ще загубите поне 350 калории. Това е повече от това, което бихте загубили в час на усилено ходене, плюс може да получите куп моркови или няколко пресни домата, за да възнаградите усилията си.

Благодарение на здравословните бране, които ще направите във вашата градина, вашата диета вероятно ще стане по-питателна. Хората, които играят роля в отглеждането на собствени храни, са склонни да ядат повече зеленчуци, плодове и пресни билки. Когато наблюдавате как малките зелени пъпки от домати узряват в красиви, яркочервени плодове, има шанс да ги нарежете, за да приготвите салата или супа.

Градинарството осигурява a по-щастливо и спокойно състояние на ума, това е друга негова полза. Има клинична професия, наречена градинарска терапия, в която хората, които попадат в рехабилитационни програми, старчески домове и болници, изпълняват градински задължения като част от своя план за лечение. Може би слънцето стимулира доброто настроение на градинаря. Може би ровенето в земята възстановява връзката ни със собствените ни сетива и природния свят. Може би участието в създаването на нещо, нещо красиво и полезно, води до чувство на удовлетворение. Може би поетът Ралф Уолдо Емерсън с право е написал: „Земята се смее с цветята си“.

Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Jardin-propice-a-la-sante-jardinier-en-bonne-sante

Някои предпазни мерки, свързани с градинарството

Имате ли зелен палец и болки в гърба? Вашите домати за катерене може да се изкачат дори по-високо, но коленете ви могат да страдат, когато трябва да се изкачите по стълбата си.

Плодородната градина се нуждае от слънчева светлина, добро напояване и постоянни усилия на отдаден градинар. Градинарят може да остане в безопасност и здраве, като следва следните градински насоки.

Подгответе се. Мислете за градинарството като за тренировка и направете загрявка. Разтегнете се леко в градината си или се разходете в квартала. Градинарството работи с вашите стави, така че изберете да направите някои разтягания, които ще разхлабят и затоплят ставите в коленете, лактите, китките и раменете.

Обърнете внимание на коленете си. За да се доближат до земята, градинарите често се оказват на колене. Неуморимите градинари могат да страдат от бурсит, болезнено възпаление на ставите. Намалете натоварването на коленете и гърба, като слагате само по едно коляно наведнъж. Когато коленичите, не забравяйте да държите гърба си изправен и обмислете да използвате наколенки, те ще ви дадат допълнителна възглавница на твърда или камениста земя. Сменете позицията си, когато стане неудобно.

Алтернативни задачи. Плевете или копайте твърде дълго и повтарящите се движения, които правите, ще предизвикат умора. Редувайте градински задачи, за да избегнете повтарящи се наранявания от деформации. Променете дейностите, плевете в продължение на 5 минути, след това изпълнете задача, която е по-малко болезнена за ръцете ви, като например гребене. След това копайте и гребете. По този начин никоя част от тялото ви няма да бъде подложена на прекомерно натоварване и ще избегнете маратона и натрапчивите сесии, които могат да бъдат резултат от прекалено фокусиране върху дадена задача. Никога няма да можете да се отървете от цялата тази вятър след обяд! Правете паузи между всяка задача, за да си починете или да направите леко разтягане. Седнете за момент на сянка и изпийте няколко глътки вода.

Внимавайте. Като градинар използвате много инструменти, но ръцете ви са най-ценният инструмент. Защитете ги с плътни, плътно прилепнали градински ръкавици. Очевидно ще почувствате голямо удоволствие, когато издърпате от земята основния, комарен корен на онези мръсни плевели, но може да извадите и малки парченца ръждясало стъкло или метал от земята. Без ръкавици ръцете ви могат да бъдат нарязани, надраскани, повредени и изложени на химикали, насекоми и евентуално дразнещи алергени. Дори ако носите ръкавици, ще трябва да измиете добре ръцете си, след като приключите с градинските си задължения.