Здрава чревна флора Ето колко е важно за кожата ЯДЕТЕ ПО-УМНО

Само когато стомашно-чревният тракт работи правилно, нашият метаболизъм съдържа всичко необходимо, за да ни поддържа здрави и красиви. Научете повече за това как здравословната чревна флора ни кара да блестим!

Съдържание

Здрава чревна флора: така работят нашите чревни бактерии
Здрава чревна флора: Това се случва, когато излезе от удар
Здрава чревна флора: Захарта е вашият най-голям враг
Glow Food: Тези храни обичат чревните бактерии!
продължавай да четеш?

Добре снабдените клетки са тайната на естествената красота, скъпи читатели на EAT SMARTER. В храносмилателния тракт храната се разгражда малко по малко на по-фини и по-фини компоненти, докато всички жизненоважни вещества могат да попаднат в кръвта и оттам до клетките.

Ако храносмилането и по този начин снабдяването на клетките не протича гладко, това бързо става забележимо на нашата кожа: Ако доставката на хранителни вещества е нарушена, кожата ни бързо изглежда отпусната и сивкава. Освен това веществата, които червата нормално филтрират, се отделят през кожата - това може да доведе до акне, розацея или псориазис. Без значение колко можете да прилагате крем и грижи - ако причината идва отвътре, тя също трябва да се бори отвътре, т.е. чрез промени в диетата и начина на живот.

Здрава чревна флора: така работят нашите чревни бактерии

Около 1000 различни вида бактерии живеят в чревната стена. Без тях нашата усъвършенствана храносмилателна система не би функционирала. Това е единственият начин, по който някои хранителни компоненти могат да бъдат използвани напълно. Те също произвеждат например витамин К, който е от съществено значение за съсирването на кръвта, растежа на костите и растежа на клетките. Трудолюбивите помощници в червата също подпомагат усвояването на жизненоважни витамини като калций, магнезий и желязо. Да не забравяме: невероятните 80 процента от собствените защитни клетки на тялото са в червата. Това означава, че здравословната чревна флора също е от съществено значение за борба с болестите и патогените.

Здрава чревна флора: Това се случва, когато излезе от удар

В червата живеят както добри бактерии като лактобактерии и бифидобактерии, така и вредни бактерии и гъбички като Clostridia или Candida Albicans. В здравата чревна флора добрите бактерии държат лошите встрани. Но ако балансът е нарушен, например чрез прием на лекарства, токсини от околната среда или стрес, можем да се разболеем. Тъй като лошите чревни бактерии се хранят с жизненоважни вещества, които всъщност трябва да получи организмът ни - това причинява недостиг на хранителни вещества. От друга страна, техните собствени метаболитни продукти проникват в организма през чревната лигавица. За нас това става забележимо чрез общи загуби на производителност, метаболитни нарушения или дори заболявания като ревматизъм на меките тъкани.

Здрава чревна флора: Захарта е вашият най-голям враг

Рафинираната захар влияе на чревната флора, защото стимулира растежа на маята в червата. Това от своя страна води до запек, метеоризъм, запек - и по-нататък до метаболитни нарушения. Световната здравна организация препоръчва 25 грама като максимално количество за дневна консумация на захар. Това са само 5 чаени лъжички. Оставате ли при ежедневните си навици? За вашето здраве на червата, трябва да го опитате!

Glow Food: Тези храни обичат чревните бактерии!

Опитайте се да се храните възможно най-балансирано и с високо съдържание на фибри - това е гаранция за безпроблемно храносмилане. Зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти ви помагат да постигнете ориентировъчната стойност на Германското общество за хранене (DGE) от 30 грама фибри на ден.

Ако трябва да препоръчам храна, това би било:

Овесени люспи: Водоразтворимите фибри бета-глюкан, които те съдържат, насърчават размножаването на добри чревни бактерии. Овесените ядки също успокояват нервния стомах
Всички храни, ферментирали с млечна киселина. Те включват например кефир, мътеница, кисело зеле или кимчи. Те съдържат ценни млечнокисели бактерии, които са полезни за чревната флора
По принцип всички видове зеленчуци съдържат висок процент водоразтворими фибри, които чревните бактерии имат добър вкус. Водоразтворимите фибри инулин, който се съдържа в топинамбур, салсиф, цикория, лук и чесън, е особено ценен. Внимание - почувствайте внимателно пътя си! При хора с чувствителен стомашно-чревен тракт инулинът може да доведе до тежък метеоризъм.

продължавай да четеш?

В книгата си " Инго Фробьозе разкрива най-важните хранителни вещества за свежа, сияйна кожа и жизненоважни клетки. Неговите съвети за успешно обновяване на клетките и спокоен сън за красота карат всички да блестят.