Здрав Ърн; валута w; по време на изпитната фаза KN-collegeBlog

Студентски град Кил: лекционната зала, моят живот и аз

Стресът, представянето и натискът във времето най-добре описват ситуацията на много студенти по време на изпитната фаза. Кой има време и склонност да обърне внимание на собствената си диета по време на тази тежка фаза? Вместо здравословно хранене, някои ученици прибягват до бързата алтернатива: пица или бургери. В тази статия съквартирантите ми Белиз Бьоме и Лема Вардак разказваме как не можем без здравословна храна въпреки фазата на изпита в нашия плосък дял.

Спестете време при пазаруване

Обикновено винаги пазаруваме заедно. За да спестим време по време на фазата на изпита обаче, ние се редуваме и се опитваме да намалим пазаруването до максимум три пъти седмично. Предварително пишем списък за пазаруване и се стараем винаги да имаме достатъчно плодове, зеленчуци и напитки у дома. Умишлено избягваме да правим „бързо“ пазаруване непосредствено преди да отидем в библиотеката. Така че не е нужно да ходим до супермаркета с тежки книги и лаптопи, но можем и да спим малко по-дълго - дори тези няколко минути могат да бъдат облекчение по време на фазата на изпита.

Подготовката е всичко

Вечер винаги приготвяме храна заедно в библиотеката за следващия ден. Ние се грижим храната да е разнообразна. Когато ядем тестени изделия в понеделник, ние се опитваме да приготвим ориз за вторник. Понякога и приготвянето не се получава, затова вземаме тестени изделия с песто и зеленчуци три пъти подред. Не смятаме обаче, че е лошо: Тъй като често оставаме в библиотеката до 22 часа по време на изпитната фаза - и трябваше да поръчваме храна няколко пъти - се разбрахме как да приготвяме ястията заедно. Ние не сме зависими от кафенето и можем сами да решим кога да ядем.

Печене за дълбока релаксация

Има ясен ред в печенето. Едната стъпка следва другата и това има успокояващ ефект върху съквартиранта ми Лема. Когато претегля и разбърква, тя може да скрие стреса от ученето. Ние с Белиз, разбира се, също се радваме на миризмата на прясна торта вечер. Затова седим заедно вечер с чаша чай и парче торта - за предпочитане парче бананов хляб - и за момент не мислим за университета. Можете също така да обърнете внимание на здравословните съставки при печене. С бананов хляб с презрели плодове например можете да се справите без захарта, защото самите банани са достатъчно сладки. Добавете няколко ядки и не особено грешната, сладка закуска е готова.

Нашата кутия за добро настроение

От няколко седмици имаме кутия за добро настроение в апартамента. Идеята зад това е, че винаги имаме (здравословни) закуски вкъщи. Има две правила за кутията:

Ако извадите нещо от кутията за добро настроение, трябва да поставите нещо отново. По този начин можем да гарантираме, че винаги имаме вкусни закуски вкъщи.
Можете да извадите нездравословна закуска от кутията само два пъти подред. Третата закуска трябва винаги да е здравословна (например царевични вафли или ядки).

Бургерите и пицата, разбира се, също са разрешени

Или както го наричаме: изневеряваме заедно. Определяме ден от седмицата, когато съзнателно поръчваме нездравословна храна и не мислим за предстоящите изпити.

За мадинамухаммад

Мадина Мохамед учи немски език и философия в последния си магистърски семестър, за да стане учител по гимназия в CAU. В допълнение към следването си, тя е назначена като педагогически служител в isfa. Германо-афганистанската жена отдава голямо значение на интеграцията и езиковото насърчаване на младите бежанци, за които се грижи доброволно в свободното си време.

2 мисли за „здравословно хранене по време на изпитната фаза“

Уважаема г-жо Мохамед!

Възможно ли е да използваме публикацията ви в блога „Здравословно хранене във фазата на изпит“ като част от здравен ден за студенти тук във FHVD в Алтенхолц?

на Ваше разположение
Ренате Холцер
Отдел за корпоративно здравно управление

Уважаема госпожо Холцер,
вие сте добре дошли да го направите.