Завистлив корем! - TopCulturism - упражнения, тренировъчни програми, хранене, здраве

Коремни мускули

Има няколко страхотни упражнения за дясната част на корема, но според мен нито едно не е толкова добро и продуктивно, колкото огъването на кабела, ако се прави правилно. Предпочитам версията от изправено положение пред тази от стойката на коляното, защото ми се струва далеч по-ефективна и позволява използването на по-голямо тегло, а по-голямото тегло означава по-развити мускули.

Кабелни завои. Изпълнете правилно!

Тайната е в началната и крайната позиция. В изходна позиция трябва да сте свити колене, с единия крак напред от другия, гледайки нагоре, за да принудите гръбнака да се изправи изправен. От това положение дръпнете дръжката надолу и към корема, като спуснете брадичката до гърдите, докато видите петата на задния крак. По същество гръбначният стълб, когато ръцете са нагоре, трябва да е изправен, а когато ръцете са спуснати надолу, той трябва да бъде извит, в противен случай коремите не се свиват и не се разтягат при всяко повторение.

Има някои, които правят това упражнение, като стоят на колене, но ако се вгледате внимателно в гръбначния им стълб, няма промяна в позицията му и следователно не скъсява разстоянието между ребрата и тазовите кости, което е от съществено значение, за да се каже, че мускулът работи.

---