Затруднено отслабване G

здравей, проблемът ми е както следва. На 22 години съм, не съм
откровено наднормено тегло, но само малко прекалено голямо: 60 кг за 1,60 м.
Въпреки това, по всякакъв начин яжте по-малко, спортувайте, яжте по-леко, аз
не може да отслабне. И когато успея да сваля няколко килограма,
Взимам ги обратно веднага щом се отпусна малко и направя малко
разлика. Тази трудност при отслабване започва да ми тежи много.
Как да намеря правилната диета и освен това трябва ли да я приемам?
главата с това? Благодаря ти

тази зададена

Въпросът, който задавате, е страхотен въпрос.
Вие сте млад, вашият ИТМ е нормален, дори нямате наднормено тегло или „просто малко прекалено дебел“.
Изглежда, че се борите известно време и по всякакъв начин срещу това тегло, което може да не е теглото, за което сте мечтали и сте много загрижени за това.

Трябва да знаете, че всички ние сме родени с тегло, което е генетично програмирано. Това се нарича балансирано тегло или зададена точка. Ние имаме вътрешна система за регулиране, която много точно приспособява приема на храна към нашите нужди, така че да стабилизира теглото ни около тази зададена точка. По този начин, ако се храним, като слушаме нашите хранителни усещания за глад, пълнота и ситост, ние се поддържаме без усилие, с точност до един или два килограма, около това балансирано тегло.