ЗАТЪЛВАНЕ
Затлъстяването е първото хронично заболяване при децата.
Ето няколко съвета за управление на дете с наднормено тегло или вече затлъстяване.
Досие, изготвено от лекар Софи Треппоз (Лион)
1- ОПРЕДЕЛЕНИЯ
С изключение на вече напредналите случаи, диагнозата затлъстяване при деца не се прави с око, а се прави много просто чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ или пълнота).
Тази цифра се изчислява от теглото и височината в даден момент:
ИТМ = тегло (в кг), разделено на височина (в метри), след това повторно разделено на височина (тегло над височина на квадрат = P/T2)
След това тази цифра се отчита на кривата на пълнота, момиче или момче, според случая, стр. 78 и 79 от здравните досиета.
Ако това число надвишава най-високата линия, говорим за затлъстяване.
Това е медицинско определение, а не козметично !
Проучване за детското затлъстяване, проведено във Франция през 2000 г., показа, наред с други особености, че:
• Броят на децата, които в момента са със затлъстяване или с наднормено тегло, е над 13% и този брой се е влошил бързо през последните години,
• Разпределението между момичета и момчета е приблизително еквивалентно,
• Рискът от затлъстяване се увеличава в случай на семейство с един родител, единствено дете и се умножава по 4, ако единият от двамата родители е с наднормено тегло, и с 8, ако и двамата родители са със затлъстяване.
• Рискът от затлъстяване е по-висок в най-скромните домакинства,
• Честотата е максимална на 7 години (над 20%) и надвишава 10% на възраст от 4 години.
2- ЗАЩО ТАКАВА ЕПИДЕМИЯ ?
Освен няколко редки заболявания, много, много редки ... повечето излишни килограми или затлъстяване при деца са резултат от следното уравнение:
Недостатъчна физическа активност (= недостатъчен разход на енергия) + излишен прием на храна (особено в храни, които са твърде мазни и/или твърде сладки) = Съхранение под формата на мастна маса, следователно наднормено тегло или дори затлъстяване.
Грижата за затлъстело дете често е трудна, защото поставя под въпрос функционирането на ВСИЧКО СЕМЕЙСТВО, от пазаруване до супермаркет, през хранене, дейности през уикенда и т.н.
Не всички семейства са готови да положат тези усилия, въпреки понякога драматичните последици от наднорменото тегло върху психиката (и физическото здраве) на съответното дете. Това е причината, поради която НЕ ЧАКАЙТЕ !
Ако вашето дете наддава наднормено тегло: кажете ми за това, аз редовно изчертавам извивките на тялото в здравната карта. Ако това се потвърди, зависи от вас да играете, като използвате тези съвети. Но бъдете внимателни: трябва да внимавате и понякога да знаете как да използвате дипломацията към детето си !
Вашето отношение ще бъде различно в зависимост от възрастта на детето.
3- АКО ДЕТЕТО ВИ Е ОБУЧЕНО В ДЕТСКА ГРАДИНА ИЛИ ОСНОВНО
По принцип той все още няма голяма финансова автономия, той зависи от вас през повечето пътувания, не пазарува сам, все още не се подготвя да яде, рядко се храни сам, накратко не е напълно автономен.
Вероятно той все още не е много загрижен за наднорменото си тегло и ако внезапно започнете да променяте хранителните и битовите му навици, като го лишавате, като му забранявате определени храни, които той особено харесва, рискувате да създадете у него чувство на разочарование, което може да доведе на обратното на това, което искате да постигнете! (кражба, гризане в тайна, бартериране за закуски ...)
Аз [така че бъдете внимателни, не говорете за „диета“, не му казвайте през цялото време, че всички промени, които правите, се дължат на проблема с теглото му, кажете му, че е красив и че го обичате, какъвто е! ] i
След това действайте на ваша страна, без да се опитвате да се оправдавате: вие сте майсторите на борда !
Бъдете внимателни, братята и сестрите му също не трябва да го обвиняват за промените, които ще направите във вашия начин на живот: Опитайте се да намерите други причини (спестяване на пари, липсващи на рафтовете, забравяне за купуване ...), за да избегнете нараняване (или по-лошо) забележки от братя и сестри, които биха наранили детето ви.
4- АКО ДЕТЕТО ВИ САМО СЕ ВЪРНЕ В КОЛЕДЖ ИЛИ В ГИМНАЗИЯТА
Той е все по-независим, може да купува каквото иска, когато поиска! Ако мотивацията му към наднорменото му тегло липсва, задачата ви ще бъде по-деликатна и следователно ролята ви двойно важна! Не се обезсърчавайте! Понякога знайте как да изчакате подходящия момент, за да вземете детето си да се консултира: най-хубавото е те сами да го поискат !
И редовно получавайте помощ от „външен работник“ като любимия ви педиатър например, чиито забележки ще бъдат чути и изслушани повече от вашите. Това е досадно, но обикновено на тази възраст! Знаете как да насърчите и възнаградите усилията си с думи и малки внимания (малки нехранителни подаръци!) Благодарение на спестяванията, направени в супермаркета!
5- НАСЪРЧАВАНЕ НА ЕЖЕДНЕВНАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ !
Тази стъпка е фундаментална в битката срещу наднорменото тегло.
Ето няколко „съвета“ за „ежедневна борба“ срещу всичко, което би трябвало да опрости живота ни и което всъщност хитро приспива мускулите ни ...
1 • Бъдете и по-активни, ще бъдете по-достоверни в очите на детето си !
2 • Изберете стълби по всяко време, а не асансьори или ескалатори, независимо от времето на деня, теглото на чантата или броя на етажите! Не става въпрос за бягане, а за работещи мускули, които биха спали в асансьора ...
3 • Имайте навика да пътувате без колата си за всички кратки ежедневни пътувания ... Вече няма да изпитвате стрес от паркирането и задръстванията! Също така озоновият слой и вашият мащаб ще ви благодарят !
4 • Вземете навика да слизате от автобуса или да излизате от метрото (до стълбите!) Една спирка преди крайната си точка! (след това две, след това три и т.н.)
5 • Опитайте скутер, мотор, ролери или бърза разходка, по-малко замърсяващи, по-малко шумни, но със сигурност по-бързи от колата в определени моменти ...
6 • През седмицата обменяйте 1 час „домакински прах“ за 1 час занимания на открито с децата си, когато се върнат от училище (разходки, площад, игри навън и т.н.). Ако вашите деца са прибрани от бавачка, наложете й от самото начало този ритуал на "таймаут", който ще замени телевизията и ще отпусне децата ви много повече след един учебен ден !
7 • През почивните дни планирайте поне 1,5 часа на ден навън с децата си, за да ги раздвижите (и вие също!). Всяка дейност е благоприятна, стига да замести "мускулния сън": градинарство, разходки, спорт, разходка с кучета, проучване на вашия град, неговия регион ...
8 • Ограничете използването на количката, след като детето ви може да ходи ...
9 • Пазете се от скейтбордове, които са прикрепени към гърба на детската количка или количката и които не движат мускулите на по-голямото ви дете. !