Затлъстяването (затлъстяване) - причини, симптоми, рискове и лечение

Храните, които ядем всеки ден, допринасят за нашето благосъстояние. Храната ни осигурява хранителните вещества, от които се нуждаем за здраво тяло, и калориите, от които се нуждаем за енергия. Когато приемаме повече калории, отколкото изгаряме, излишната храна се превръща в мазнини и се съхранява в тялото ни. Ако преяждаме редовно, напълняваме и ако продължаваме да напълняваме можем да затлъстеем.

Затлъстяването е резултат от натрупването на излишни мазнини в тялото. Затлъстяването се разглежда като хронично (дългосрочно) заболяване, като високо кръвно налягане или диабет. Той има много сериозни дългосрочни последици за здравето и е водеща причина за предотвратима смърт. Затлъстяването се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 30. ИТМ е мярка за вашето тегло спрямо височината ви.

Затлъстяването е епидемия в развитите страни. Почти една трета са със затлъстяване. Затлъстяването се увеличава в нашето общество, защото има изобилие от храна и повечето от нас са заети на позиции, които изискват малко или никаква физическа активност. Положителното е, че последните данни показват, че докато детското затлъстяване е все още високо, то може да не се увеличи.

Какви са причините за затлъстяването?

Увеличаването на теглото се случва, когато ядете повече калории, отколкото тялото ви консумира. Когато храната, която ядете, има повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, излишъкът се превръща в мазнини. Първоначално мастните клетки се увеличават по размер. Когато вече не могат да се разширяват, броят им се увеличава. Когато отслабнете, мастните клетки намаляват по размер, но броят на клетките не.

Какви симптоми и признаци са свързани със затлъстяването?

За повечето хора затлъстяването се превръща в борба през целия живот. Затлъстяването се причинява от няколко фактора и докато принципът за намаляване на приема на калории и увеличаване на упражненията е относително проста концепция, има много основни причини, които водят до затлъстяване у човека. Следователно лечението трябва да вземе предвид всичко това. Необходимостта от справяне със затлъстяването е ясна, тъй като затлъстяването увеличава риска от много други заболявания и здравословни проблеми, включително следното:

Сърдечно заболяване
диабет
високо кръвно налягане
удар
Артроза (особено болки в коляното и тазобедрената става и болки в долната част на гърба)
подагра
Камъни в жлъчката
Болест на дробовете
Безсъние от сънна апнея (хъркане)
Гъбични обриви в кожните гънки
Рак на дебелото черво
Рак на ендометриума
депресия
деменция

Депресията може да бъде един от най-честите ефекти на затлъстяването. Много хора с наднормено тегло страдат от емоционален стрес. Акцентът на нашата култура върху външния вид, който приравнява стройността с красотата, може да накара затлъстелите хора да се чувстват непривлекателни. Те също са изложени на предразсъдъци, подигравки и дискриминация, които могат да срамуват или отхвърлят.
Затлъстяването също е основен рисков фактор за развитие на захарен диабет. Добрата новина е, че това може да се предотврати. В клинични проучвания пациентите с висок риск от развитие на диабет намаляват риска си с почти 60% с по-малко от 10% загуба на тегло за три години.

Как се диагностицира затлъстяването?

Таблици с тегло до височина

Тези таблици дават общи граници за здравословно тегло и затлъстяване за възрастни. Таблиците не отчитат индивидуалните условия. Първо, те не различават мазнините от мускулите, водата или костите. Те са много по-малко полезни от индекса на телесна маса при определяне на риска от здравословни проблеми, свързани с теглото.

Процент телесни мазнини

Много здравни специалисти са съгласни, че процентът на телесно тегло, което е мазнина, е добър маркер за затлъстяване. Мъжете с повече от 25% мазнини и жените с повече от 32% мазнини се считат за затлъстели. Процентът на телесните мазнини обаче е труден за точно измерване. Изисква се специално оборудване, което не се предлага в повечето медицински кабинети. Методите, използвани в спортните зали и програмите за отслабване, може да не са точни, ако не се направят правилно. Евтините домашни везни, които оценяват телесните мазнини, станаха широко разпространени. Те може да не са напълно точни, но обикновено са последователни, така че с течение на времето могат да се използват за проследяване на собствения ви напредък.
Измерването на талията също е важен фактор. Хората с ябълкови или саксийни коремни форми, които са склонни да напълняват около талията си, са изложени на по-голям риск от здравословни проблеми, свързани със затлъстяването. Това включва жени с талия по-голяма от 35 инча и мъже с талия по-голяма от 40 инча.

Индекс на телесна маса

Мярка, наречена Индекс на телесна маса (ИТМ), се използва за определяне на теглото ви спрямо височината ви. Определя се като теглото в килограми, разделено на височината в квадратни метри (kg/m 2). Може да се изчисли и за тегло в лири и височина в инчове.
Индексът на телесна маса е тясно свързан с процента телесни мазнини, но е много по-лесен за измерване. Следователно, той се използва от много реагиращи за идентифициране на затлъстяването. Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-висок е рискът от развитие на здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло.

Следвайте тези стъпки, за да изчислите индекса на телесната си маса:

Умножете теглото си в килограми по 705.
След това разделете на височината си в инчове.
Отново разделете това на вашата височина в инчове.

Какво ви казва ИТМ?

Нормално тегло = 18,5-24,9
Наднормено тегло = 25,0-29,9
Затлъстяване = 30 или повече
Болно затлъстяване = 40 или по-висока

За да получите индекса на телесна маса в Интернет, въведете своя ръст и тегло на уебсайта на Националния институт за инфаркт за сърдечна, белодробна и кръвна информация.

Лечение на затлъстяването

За повечето хора с наднормено тегло или затлъстяване най-безопасният и ефективен начин за отслабване е да ядат по-малко и да спортуват повече. Когато ядете по-малко и спортувате повече, отслабвате. Толкова е просто. Всяка програма за отслабване, включително медицински и хирургически подходи, включва намаляване на приема на калории и упражнения. Няма вълшебни хапчета. Диетите, които звучат твърде добре, за да са истина, са точно това.

Кога някой трябва да потърси медицинска помощ при затлъстяване?

Ако имате наднормено тегло, трябва да имате семеен лекар, който ще ви следи отблизо и ще ви наблюдава за известните усложнения на затлъстяването като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Следните са допълнителни указания за посещение на доставчик на здравни услуги:
Ако имате наднормено тегло или затлъстяване и не знаете как да отслабнете
Ако сте загрижени за ефектите от диетата за отслабване или повишената физическа активност върху другите ви медицински проблеми
Когато не успеете да отслабнете сами
Ако сте загрижени за безопасността на метода си за отслабване