Затлъстяването Загубата на няколко килограма вече е от полза за
Затлъстяване - наднормено тегло Отслабването не е лесен процес, но си струва да опитате, тъй като ползите за здравето са много реални.
Много хора с наднормено тегло или затлъстяване искат да отслабнат. Често вече са правили много тестове, без траен успех ... Диетите и йойо ефектът (многократно отслабване и наддаване на тегло) не им позволяват да възвърнат фигурата си. Не е лесно да разберете откъде да започнете и как да го направите, или да намерите мотивацията ...
На първо място, трябва да знаете, че човек с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 е с наднормено тегло. Ако този ИТМ е над 30, това се нарича затлъстяване. ИТМ се изчислява с помощта на математическа формула, която разделя теглото на квадрат на височина.
„Затлъстяването е хронично заболяване с многофакторен произход. Това не е просто резултат от прекомерна лакомия или липса на физическа активност ", подчертава Лорънс Бридел, сертифициран по ASDD диетолог с HES бакалавърска степен по хранене и диететика.
Наднорменото тегло може да причини сериозно влошаване на здравето. Може да е причина за различни здравословни проблеми като хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет или дори някои видове рак. Засегнатите могат да страдат и от дихателни проблеми като сънна апнея, проблеми с костите и ставите в бедрата, коленете или гръбначния стълб.
Отслабването, дори няколко килограма, вече може да има благоприятен ефект върху здравето. „Намаляването на теглото с 5 до 15% води до подобряване на диабета, хипертонията или безалкохолната мастна чернодробна болест, безплодие или дори сънна апнея“, отбелязва Лорънс Бридел.
Помощ от професионалисти
Много е полезно да се обградите с професионалисти. В идеалния случай можете да говорите с личния си лекар за вашия проект и да отидете при диетолог. Първата стъпка е да разберете откъде идва проблемът. При някои хора това наднормено тегло е свързано с генетичен грим. Преждевременното раждане може да промени начина на метаболизма.
Спирането на тютюнопушенето, стреса, липсата на сън, менопаузата или дори приемането на някои лекарства също могат да окажат влияние върху метаболизма. Поведението с рисково хранене като закуска, преяждане или принуда за хранене също играе роля.