Затлъстяването прави лицето по-грозно (спорт, отслабване)
Сега не говоря за 4 килограма твърде много. и това определено не е така при всички. Някои все още имат тънко лице! но ако имате 10-20 килограма твърде много, можете да видите това по лицата на някои хора. и наднорменото ми тегло също имаше отрицателен ефект върху лицето ми. Нещастна съм и недоволна от себе си, защото съм различна или просто не изглеждам красива, тъй като бях толкова дебела. Вече нямам правилни и отличителни черти на лицето и приличам на бебе, защото кожата ми изглежда толкова „тестена“. awwww и снимки не мога да правя повече, защото брадичката ми изглежда толкова странно, толкова дебела и лицето е наистина голямо, широко и дълго -.-: (((да, вече нищо не е красиво за мен: ((нито тялото ми, нито лицето:( дали всичко ще се нормализира, когато отслабна? Нормално ли е лицето ми да се е променило толкова много поради наднорменото ми тегло? И кой е най-бързият и най-добрият начин да отслабна с упражнения и без йо-йо ефекта? Аз съм висок 1,72 и тежа 84 килограма на 24 е твърде много? И колко трябва да тежа с този размер? Така че теглото ми да не се отрази негативно на външния ми вид? Lg Shaima
5 отговора
С BMI калкулатора можете да видите какво би било идеалното ви тегло. Просто това е малко нереално.
Свържете се с вашата здравноосигурителна компания и поискайте информация къде можете да вземете курс за консултация по хранене. Много от тях предлагат курсове в сътрудничество с фитнес студия и можете да тренирате там, докато курсът тече. Това е начало и след това можете да решите дали да останете там и да станете член или да продължите сами в асоциация, напр.
Много спортни клубове вече предлагат страхотни курсове като Зумба, Пилатес и др.
Между другото, първото нещо, с което излитате, е лицето.
Настоятелно не препоръчвам класическите диети, защото навлизате през целия цикъл на йо-йо и е много нездравословно.
Ако искате да живеете стройно, става въпрос за здравословна и постоянна промяна на диетата завинаги.
Има два метода, които спокойно мога да препоръчам.
Единият е Палео и тази страна е много диференцирана, а не догматична:
А другото е периодичното гладуване, което е научно известно, че е здравословно. Плъховете бяха по-тънки по този начин със същия калориен прием. Разбира се, все още трябва да се храните здравословно между дните на гладуване, така че тялото ви да получава достатъчно протеини, витамини и минерали.
И това, което също бих препоръчал на всички:
Никаква индустриална захар, никога. Да отидеш без всякакви сладкиши е много по-лесно, отколкото да ядеш от време на време и след това трябва да се контролираш по отношение на количеството. Без сладкиши кръвната захар остава по-стабилна и апетитът изчезва.
Висока съм 1,72 и тежа 84 килограма и съм на 24
Да, това е над горната граница, ако не сте изключително атлетични (мускулите също тежат).
На първо място, стабилно ли е теглото ви? Ако е така, тогава е лесно: запомнете какво ядете и го наблюдавайте за период от около месец.
Вече можете да правите математика: 1.72 високи трябва да тежат максимум 73 кг. Значи имате 11 кг твърде много.
Искате да се отървете от 11 кг мазнини. Това е около 100 000 kcal за изгаряне.
Един час спокоен джогинг консумира около 600 kcal в допълнение към други продажби.
И така: трябва да ходите на джогинг около 165 часа, без да променяте диетата си! Тогава ще сте достигнали теглото си.
Да предположим, че ходите три пъти седмично. Тогава това би било 55 седмици; това е добра година.
Нека добавим, че от време на време ще ви мързи, ще кажа, че след 1,5 години можете да достигнете целевото си тегло с допълнителен джогинг. Но много спокойна.