Затлъстяването Липсата на сън насърчава наддаването на тегло

От Антоан Коста

затлъстяването

Липсата на сън стимулира апетита, сочат резултатите от английско проучване. Регулирането му може да бъде фактор за предотвратяване на затлъстяването.

Публикувано на 06.11.2016 г. 18:03

Ами ако за да избегнете напълняване, беше достатъчно ... да спите повече? Вероятно не е толкова просто, но английско проучване от King's College London, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, показва, че хората, лишени от част от времето си за сън, консумират средно 385 калории в повече в рамките на 24 часа от лоша нощ.

Тази работа събра данни от единадесет проучвания, включващи общо 172 души. Наблюдавайки, че участниците не са изразходвали повече енергия през деня след пресечената нощ и че са консумирали повече храна, 385 калории следователно съответстват на нетна печалба, която не е пренебрежима. Допълнителният принос се прави главно чрез липиди, в ущърб на протеините. За сравнение, този излишък е повече от чийзбургер на Mc Donald (300 kcal), но все пак е по-малък от Big Mac (500 kcal).

Дерегулация на хормоните на ситост

„Нашите резултати посочват съня като третия потенциален фактор за увеличаване на теглото след диета и упражнения“, казва Хая Ал Хатиб, водещ автор на изследването.

Предишно малко проучване на 26 души установи, че липсата на сън помага да се активират свързаните с възнаграждението области на мозъка, когато са изправени пред храна. Следователно липсата на сън би породила мотивация за търсене на храна.