Затлъстяването - как да предпазите детето си от прекалено много

Theзатлъстяване на детето напредва. Децата са 124 милиона затлъстяванеs в света, десет пъти повече от преди 40 години. Най-засегнатите страни са някои острови в Полинезия, САЩ, Египет и Саудитска Арабия. Във Франция, затлъстяване достига 9,6% от възрастните, но също така и 12% от децата. Theдетско затлъстяване се е удвоил за 10 години. 1 на 5 деца е претоварване тегло и 3,5% са със затлъстяване. Тези числа непрекъснато се увеличават. Вашият дете е малко вътре наднормено тегло ? Уверете се, че не го оставяте Напълнявам Повече ▼! Вашата отговорност е като родител. Тъй като поддържането му в нормално телосложение ще го предпази от риска от сериозни заболявания. Открийте 16 съвета за не позволявайте на детето ви да напълнее.

Затлъстяването: как да го избегнем ?

16 съвета за предотвратяване на напълняването на детето ви

Дебело дете = опасност

Тъй като наднорменото тегло също увеличава риска от хронични заболявания, като диабет или някои сърдечно-съдови заболявания, без наистина да лишава детето ви, следвайте тези съвети.

1 - Планирайте дейности през цялото свободно време на детето си

A притесняващо дете яде между храненията

Педиатърът, специализиран в затлъстяването Véronique Nègre, също е определил скуката като причина за затлъстяване при деца.

Нуждаете се от идея, която да окупира вашия син или дъщеря ви ?

Вашият регион и град могат да помогнат

-Консултирайте се с дейностите, предлагани от кметството ви, MJC (Дом на младежта и културата) близо до вас. Има MJC във всеки регион на Франция.

-Попитайте вашата общинска библиотека какви дейности са планирани за деца.

Абонирайте се за семейни бюлетини

Има и бюлетини, предаващи текущи семейни развлекателни дейности като фамилископ.

2 - Храна със семейството и на масата

Отделете време да се храните с детето си

На масата със семейството и по възможност избягвайте да гледате телевизия по време на хранене.

3 - научете детето си да дъвче добре

Дъвчете, за да се наситите

За да се чувства детето сито, трябва да яде и дъвче правилно всяка хапка от храната си.

Поглъщайки механично, без дори да мисли какво да погълне, той може да яде повече, отколкото трябва.

Помолете го например да разпознае готвенето (във фурната или в тиган?), Подправката (лимон, подправка?), Името на рибата, да даде бележка за готвенето и т.н.

4 - Преди да отидете на масата

Решете собственото си време за хранене

Вие сами определяте времето на хранене, закуските.

Опитайте се да ядете с детето си възможно най-често

Изберете менюто сами

Идентично за цялото семейство.

Това е ключът към нов навик: групов импулс !

Купувайте обикновени пресни или замразени зеленчуци без никаква подготовка. Добавете масло или олио сами след готвене. Така вие сами контролирате количеството мазнини.

Благодарение на вас, няма повече скрити захари, които да ви напълнят 2 пъти повече !

Мазнините, добавени към пакетираните ястия, съдържат скрити захари, които ви карат още повече, без да сте сити.

5 - подгответе менюто

Всеки ден aс 2 различни зеленчука

Това е начинът да дадете на детето си избор. Така вие давате на детето си нови навици.

Веднъж седмично aс любимото ястие на вашето дете

Пригответе дори любимата му рецепта.

Вашето дете харесва ли пица? Направете ги сами. Просто долейте тесто за хляб с малко сирене и доматен сос.

- На бургери

Отново нямам въпрос да го лишавам от това, което обича.

Но едно хранене седмично е достатъчно.

На масата, просто му сервирайте веднъж седмично

- на наденица и пастет.

Които са твърде мазни и прекалено солени, за да ядете повече от тях.веднъж седмично.

- на пържени картофи

Само с едно седмично хранене това е достатъчно.