Затлъстяването е сложно заболяване
Затлъстяването е един от най-тежките здравословни проблеми, пред които е изправено човечеството, в някои случаи това е втората водеща причина за смърт.
Според последните проучвания в Румъния процентът на затлъстяването е 25%, а 50% от румънците са с наднормено тегло. Ето какво трябва да знаете за това заболяване.
Как да разберем дали човек е със затлъстяване?
Можем да разберем в коя категория попадаме, като изчислим своя индекс на телесна маса (lMC). Той може да бъде намерен с помощта на информацията в полето до него.
Има няколко вида затлъстяване?
Да. Разликата между тях се дава от мястото, където се натрупват мастните депа. По този начин има глутеофеморално затлъстяване с натрупване на мазнини в бедрата.
Хората, страдащи от този тип затлъстяване, имат повишен риск от разширени вени и остеоартрит.
Вторият тип е злокачественото затлъстяване, при което мазнините се натрупват особено около кръста.
Това е най-опасното.
Какви са рисковете, на които е изложен човек със затлъстяване?
Затлъстелите хора имат висок риск от смъртност от допълнителни причини. С други думи, те са склонни към диабет, сърдечни заболявания, рак, нарушения на жлъчния мехур, нарушения на съня, депресия, остеоартрит.
Какви са причините за затлъстяването?
Основната причина е калоричният прием. Това се отнася не само до консумацията на храна в големи количества, но и до консумацията на неадекватна храна. Друг фактор е консумацията на алкохол и тук има два аспекта, защото един грам алкохол има 8 kcal.
И в същото време стимулира апетита. Два други фактора са заседналият начин на живот и семейната история. Добре е да запомните, че тези килограми, свързани с генетиката, не могат да бъдат повлияни.
Как да разбера коя диета е подходяща за мен?
Диетата, която Вашият лекар е препоръчал. Не опитвайте нискокалорични диети или търговски диети, тъй като те рискуват да дестабилизират тялото, което след това бързо ще възстанови изгубените килограми.
Колко килограма можете да загубите по време на диета?
Идеалната загуба на тегло трябва да бъде около 10% от общото ви тегло.
Ето как да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ):
Формула: Тегло в килограми на тялото, разделено на квадрата на височината.
Пример:
Тегло: 73 килограма
Височина: 1,72 метра
Изчисление: 73/1,72х1,72 - 24,67
Сравнете получения резултат със следните данни:
Поднормено тегло: 40
Внимателен!
Не, забравете, че рисковете се увеличават веднага щом излезете от нормалното и всеки излишен килограм е реална заплаха за вашето здраве.Хранителните нужди трябва да отчитат възраст, пол, ръст, тегло ще са достатъчни за първата стъпка, защото страничните рискове намаляват по същество и страничните ефекти ще бъдат минимални.
Има ограничение във времето за спазване на диета?
Правилното лечение за отслабване трябва да продължи около шест месеца. След нея следва период от 12-18 месеца, в който трябва да се поддържа новото тегло. Едва след като мине целият период, можете да започнете отново режим за отслабване.
Каква е диетата за затлъстел човек?
Лечението за отслабване варира от човек на човек в зависимост от причините за затлъстяването, физическата активност и метаболитната активност. Диетата трябва да осигури нуждите на организма не само по отношение на основните принципи, но и микроелементи (Ca, Mg, Na, Ka и др.) И витамини. Подходящите концентрации за всеки индивид могат да бъдат определени само от лекаря.
Обикновено това е умерено нискокалорична диета, придружена от подходящи упражнения и понякога дори медикаментозно лечение. Като цяло, всяка диета има за насока намаляването на консумацията на мазнини (особено наситени мазнини) и холестерол; консумация на храни с нисък калориен и енергиен прием; намаляване на приема на натрий, т.е. прием на сол; диета с високо съдържание на фибри.
Тези храни, като намаляват концентрацията на холестерол в кръвта, насърчават метаболизма в черния дроб и елиминирането му от организма.